Imagem mostra o close do "rosto" de um boneco de pancada, que recebe um golpe de uma mão direita, envolta por uma luva de boxe.
Ultima atualização: 11 de março de 2020

Como escolhemos

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Sejam bem vindos, lutadores e lutadoras que sabem o valor da preparação. O produto de hoje da ReviewBox Brasil é o boneco de pancada, o equipamento essencial não só para um bom treino, mas para um treino completo.

No texto a seguir, você acompanha nossa exclusiva curadoria de dicas e informações sobre o boneco de pancada, um verdadeiro guia para ajudar você a encontrar o modelo ideal para o seu treino, a sua luta e o seu ritmo.




Primeiro, o mais importante

  • Basicamente, o boneco de pancada é a evolução do saco de pancada, um alvo de golpes com detalhes anatômicos do corpo humano.
  • O boneco de pancada é um equipamento que permite treinar detalhes técnicos e estratégicos de golpes e lutas, como onde acertar um soco e de que maneira.
  • A maioria dos modelos de qualidade têm um preço entre R$ 2000 e R$ 4000.

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Melhores bonecos de pancada: Os ideais para cada luta

O mercado de bonecos de pancada é tão extenso quanto os tipos de pancada que eles recebem. São muitas lutas e golpes, cada um com uma necessidade específica. A lista abaixo seleciona os melhores modelos deste mercado, para ajudar na sua busca pelo boneco ideal.

O melhor boneco de pancada para o seu treino

Mike, o boneco de pancada da AX Esportes, é um modelo completo para o seu treino de combate e/ou defesa pessoal. Revestido com material emborrachado de alta resistência e preenchido com espuma de uretano de alta densidade, tem ótima absorção de golpes. A anatomia bem definida e a área de contato alongada permitem um treino muito mais eficiente e também seguro, dado a base reforçada com ventosas para fixação.

O boneco de pancada para todas as lutas

Independente da luta que você pratica, o seu treino tem muito a ganhar com o Boneco Everflex, da Everlast. Com altura ajustável entre 1,50m e 1,80m, o "Bob" é feito de poliuretano, e tem a base em polietileno de alta densidade, além do pescoço de mola e borracha, que o torna flexível e um tanto imprevisível, ótimo para treinos de agilidade e velocidade. O núcleo ajustável faz com que o modelo também auxilie treinos de força, precisão e esquiva.

Guia de Compras

O boneco de pancada é extremamente útil e versátil. É um ótimo equipamento para a preparação para uma luta, um objeto para um exercício regular ou mesmo um alvo para aliviar o estresse do dia a dia.

Para, no entanto, tirar o máximo de um boneco de pancada, é necessário escolher o mais adequado ao uso que você pretende dar a ele. Neste Guia de Compras, vamos explorar todos esses usos e as características de cada um, entre outras informações, tudo para ajudar você a encontrar o modelo certo.

Imagem em preto e branco mostra um lutador suado, usando luvas e camiseta, com a guarda alta, preparando-se para um golpe.

Para aliviar o seu estresse ou fazer você se exercitar, o boneco de pancada é um ótimo "companheiro". (Fonte: Metin Ozer/ Unsplash.com)

O que é um boneco de pancada Boomboxe?

O Boomboxe é o grande caso de sucesso do mercado brasileiro de manequins simuladores, ou, se preferir, bonecos de pancada.

Da mesma maneira que as icônicas Xerox, Band-Aid, Gilette, entre outros nomes de uma enorme lista de marcas de sucesso, a Boomboxe se consagrou no seu nicho e virou uma referência tão grande que o produto em si é conhecido pelo seu nome.

Assim, um Boomboxe pode ser tanto um boneco de pancada genérico como um produto específico da marca brasileira, que pertence à EMBRASSI (Empresa Brasileira de Simuladores).

Falando mais especificamente da marca, seu catálogo atualmente é formado por modelos exclusivos para crianças, para o treinamento específico de MMA, de muay thai, além do Boomboxe original, pensado principalmente para boxe e artes marciais no geral.

Imagem mostra um homem dentro de uma academia de luta, acertando um golpe nas "costelas" de um boneco de pancada.

O Boomboxe é o grande case de sucesso do mercado de bonecos de pancada. (Fonte: xalanx/ 123rf.com)

Como usar um boneco de pancada?

Um dos maiores méritos do boneco de pancada como equipamento de treino é a sua versatilidade. Em outras palavras, não há uma única maneira de usá-lo.

São várias as modalidades de luta compreendidas, assim como métodos de treinamento. Para sermos mais objetivos, organizamos em três os principais exercícios possíveis com um boneco de pancada:

  • Força x Precisão
  • Velocidade x Agilidade
  • Esquiva x Retorno

Nesses três treinamentos, são estabelecidas séries de golpes (direto, jab, chute, etc) ou movimentos (esquiva, salto, giro) em determinado tempo e com certa intensidade. Cada treino configura seus exercícios de maneira mais adequada aos resultados pretendidos.

Imagem enquadra somente tronco e braços de um homem que amarra uma bandagem em sua mão esquerda.

Os treinos mais comuns com bonecos de pancada alternam golpes e movimentos por alguns minutos ou segundos. (Fonte: Payam Tahery/ Unsplash.com)

Boneco de pancada ou saco de pancada?

Quando o assunto é treino, e principalmente pancada, há sempre um dúvida que paira. Qual equipamento usar: boneco de pancada ou saco de pancada?

O nome não é a única semelhança entre os dois. Ambos são equipamentos de treino, objetos inanimados que servem como alvo de golpes de diversas modalidades de luta.

foco

Ainda que o uso de um não elimine o outro, pode se dizer que o boneco de pancada é a evolução do saco de pancada. O boneco é um produto moderno, com seus revestimentos sintéticos de alta densidade, enquanto o saco de pancadas já era feito com couro e lã desde o primórdio do boxe, em meados do século XVI.

Assim, o uso dos dois é bastante similar, com usuários estabelecendo séries de golpes e movimentos. As diferenças começam nos resultados esperados em cada um.

O boneco de pancada, por simular um oponente, permite um treinamento mais técnico e estratégico, como por exemplo onde golpear, de que maneira e em que momento.

O saco de pancada, por sua vez, condiciona mais o físico, mas sem deixar a técnica de lado. É perfeitamente possível, por exemplo, aprender a aplicar um jab (soco curto) ou um gancho durante uma série num saco de pancada.

Boneco de Pancada Saco de Pancada
Uso Treino Treino
Foco Resultados técnicos e estratégicos Resultados físicos e técnicos
Praticidade Média Baixa

Boneco de pancada ou boneco de sparring?

Essa pergunta é mais uma questão léxica do que necessariamente uma variedade. Você encontrará muitos lugares identificando bonecos de pancada como bonecos de sparring, as vezes até os dois juntos.

É que em muitos tipos de treinamento o boneco de pancada "atua" tão bem quanto um sparring.

Ainda assim, existem modelos bastante diferentes, como para o treino de solo de MMA e para as imobilizações do jiu jitsu. Seu nível de especificidade é tamanho que fica até difícil não diferenciá-los de bonecos feitos para receber pancadas de fato.

Imagem mostra um menino socando um boneco de pancada, que é segurado por um adulto, que está orientando o menino.

Todo boneco de pancada pode ser um boneco de sparring, mas nem todo boneco de sparring pode ser um boneco de pancada. (Fonte: serezniy/ 123rf.com)

Vale a pena um boneco de pancada inflável?

Uma variedade do boneco de pancada que tem se popularizado é o boneco inflável. Mais práticos e baratos, esses modelos têm conquistado um certo espaço no mercado, especialmente para praticantes que não são regulares.

A grande questão é essa: a prática regular.

A grande questão é essa: a prática regular. Como um equipamento de exercícios físicos, ele é tão válido quanto os bonecos, digamos, sólidos. São resistentes o bastante para aguentar todos os tipos de golpe e acolchoados na medida certa para não machucar o usuário.

Já para um treino mais completo, não são lá tão úteis. Com o boneco inflável, os golpes não têm o mesmo peso, a mesma força, e tão pouco imprimem o ritmo do boneco de pancada padrão.

O caso se inverte em modalidades de luta de solo, como jiu jitsu e judô, que têm muito a se beneficiar da flexibilidade e leveza dos modelos.

Vantagens
  • Praticidade
  • Preço
  • Simulação de lutas de solo
Desvantagens
  • Sem detalhes técnicos para golpes
  • Ritmo menos intenso

Onde encontrar um boneco de pancada barato?

Bonecos de pancada não são produtos muito baratos. O porte, os materiais, o nível de detalhes, tudo faz com que a média de preço dos modelos fique entre R$ 2000 e R$ 4000.

Ainda assim, é possível encontrar melhores preços e aproveitar promoções e condições especiais na internet em sites como a Amazon e o Mercado Livre, que também têm uma grande oferta de marcas e tipos de bonecos.

Critérios de Compra: Escolhendo entre bonecos de pancada

Bonecos de pancada podem ser muitas coisas, mas não são brinquedos. É preciso, portanto, escolher o seu modelo com cuidado, para melhor aproveitá-lo e fazer valer o seu investimento. Na lista abaixo, selecionamos alguns itens que podem guiar você a fazer a escolha correta.

Material

O material do boneco de pancada deve ser um dos pontos mais relevantes para a sua decisão. Por ser um equipamento para treino, que recebe golpes e ainda simula o corpo humano, ele deve ser resistente, levemente macio e com alta densidade.

O revestimento deve ser o mais resistente, de preferência emborrachado, seja com borracha de fato ou produtos sintéticos de mesmo efeito, como o poliuretano (PU). O enchimento, por sua vez, deve ser denso. Os melhores modelos contam com espumas de alta densidade.

Imagem mostra uma academia de luta vazia, com tatames de EVA no chão e um boneco de pancadas próximo à parede.

O boneco de pancada deve ser resistente, denso e antiabrasivo. (Fonte: geckophotos/ 123rf.com)

Tamanho ajustável

O tamanho do boneco de pancada dita o quão precisa será a sua simulação de combate, afinal, nem todos seus oponentes terão a mesma altura.

Uma medida importante é a do alongamento inferior.

Por isso. o ideal é que o seu modelo tenha comprimento ajustável, entre 1,60m e 1,90m, para treinar diferentes alcances e situações.

Outra medida importante é o alongamento inferior, se você for adepto de lutas que apliquem chutes e outros golpes similares. Nesse caso, um modelo de qualidade tem um alongamento de até 1m para baixo, antes, claro, da base.

Modalidade

Para tirar o máximo de seu boneco de pancada, é necessário que ele seja adequado à sua modalidade de luta. Que fique claro, um boneco voltado para o boxe não inviabiliza, por exemplo, que você aplique golpes de taekwondo ou muay thai, mas cada modelo é pensado para o máximo de eficiência dentro de uma modalidade.

Alguns bonecos de boxe, por exemplo, vêm com "calções" para marcar visualmente a linha da cintura, e condicionar seus socos somente acima dela. Bonecos de muay thai, por sua vez, são mais alongados para treinar a área certa do chute.

Imagem mostra um homem no ar, aplicando um chute num boneco de pancada de uma academia.

O boneco de pancada adequado para a sua modalidade vai aumentar a eficiência do seu treino. (Fonte: xalanx/ 123rf.com)

Base

Eis aqui um critério de desempate bem interessante. A base é um item essencial dos bonecos de pancada, para que recebam os golpes e não caiam ou fiquem balançando. O mais comum entre os modelos de qualidade são as bases ocas, cujas cavidades podem ser preenchidas com água ou areia.

Ganham pontos extras as bases com um design mais inovador para fixação, com ventosas ou contornos para melhor encaixe nas paredes.

(Fonte da imagem destacada: luxpics/ 132rf.com)

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Andrey Duarte Educador Físico
O sonho de ser jogador profissional de futebol foi abandonado aos 21 anos, mas isso não fez com que Andrey se afastasse do esporte. Professor de educação física, hoje ele passa seu tempo livre pesquisando e compartilhando conhecimento sobre as mais diferentes modalidades esportivas.
Lucas Ayres Jornalista
Fanático por esportes e apaixonado por música, vive antenado às novas tecnologias e tendências da moda masculina. Escreve sobre os produtos que orbitam nesses assuntos, e outros que deixam a casa e o dia a dia mais fácil, prático e, além de tudo, saudável.