Olá, seja bem-vindo ao ReviewBox Brasil! No texto de hoje falaremos de um dos equipamentos de ginástica mais simples: a caneleira de peso.

Esse produto tem presença garantida nas academias e é uma excelente opção para quem quer intensificar o treino de pernas e glúteos de maneira fácil e com diversas opções de exercícios.

E se você está interessado em um desses, saiba que nesse Review te apresentaremos tudo sobre o produto, desde a sua composição, até suas vantagens, desvantagens e muito mais. Para saber mais basta continuar lendo!

Primeiro, o mais importante

  • A caneleira de peso é uma ferramenta de exercícios de fácil utilização, com bom preço e que pode ser usada em qualquer lugar, inclusive em casa.
  • Existem dois modelos básicos de caneleira de peso que são: caneleira de carga fixa e caneleira de carga variável.
  • Ela é ideal para o treino de glúteos e pernas, mas pode também ser utilizada nos braços.

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Ranking: As 4 melhores caneleiras de peso

Se você está procurando uma caneleira de peso para chamar de sua, mas ainda não sabe quais são as melhores não se preocupe. Fomos atrás de descobrir isso e te mostramos abaixo quais são os modelos mais bem avaliados pelos usuários.

1º – Kit Colchonete, Caneleira de peso e Halteres – Natural Fitness

Essa opção não é composta somente pelas caneleiras, mas também por um colchonete e dois halteres, dando a possibilidade de executar diferentes exercícios.

As caneleiras possuem 2 kg cada, são feitas em nylon com costura reforçada e tem fechamento em velcro. Já o colchonete é de EVA 10 milímetros e possui 100 centímetros de comprimento e 50 centímetros de largura. Ambos são fáceis de limpar e não absorvem o suor.

2º – Tornozeleira de Peso para Hidroginástica – Muvin

Produzida em EVA, essa caneleira é ideal para atividades na água, auxiliando nos exercícios de resistência e trabalhando os membros inferiores e glúteos. O produto possui de 1 a 2 kg, é leve, flexível, lavável e está disponível na cor pink.

É voltada para quem está começando ou já pratica esse tipo de ginástica e conta com uma fita para regulagem de tamanho.

3º – Kit Caneleira de Peso – Master Fitness

Esse kit é uma excelente opção para quem possui academia ou pratica diferentes intensidades de treino. Ele é composto por três pares de caneleiras cada uma pesando 2, 3 e 4 kg.

Os produtos são produzidos em nylon reforçado, contam com fechamento em velcro e não absorvem suor, sendo fáceis de limpar e higienizar. É ideal para trabalhar coxas, abdômen, glúteos, panturrilhas e braços promovendo o fortalecimento muscular.

4º – Tornozeleira de peso para Hidroginástica – Floty

Essa caneleira é indicada para a reabilitação dos membros inferiores através de atividades realizadas na água e para exercícios que tem o objetivo de fortalecer os músculos.

Ela possui 3 kg e mede 20 centímetros de comprimento e 15 centímetros de altura, tem fechamento por velcro e a sua carga é feita através de moedas de inox.

Guia de Compra

Ter um bumbum durinho e para cima é o foco de muitas mulheres e um aparelho muito utilizado para isso é a caneleira de peso, um produto de funcionamento bem simples e que pode ser usado por todas as pessoas.

Ele possui inúmeras vantagens e é capaz de ser aplicado em diferentes tipos de treinos, inclusive no de corredores. E é para te mostrar todas as informações sobre a caneleira de peso que preparamos esse Guia de Compra.

Na foto uma jovem dentro de uma academia descansando.

As mulheres são as que mais malham as pernas e os glúteos e para isso a caneleira de peso é um excelente equipamento. (Fonte: belchonock / 123RF)

O que é uma caneleira de peso e para que ela é indicada?

A caneleira de peso, ou tornozeleira de peso, é um dos equipamentos mais clássicos do universo fitness e que é utilizada há muitos e muitos anos por quem frequenta as academias.

Basicamente esse produto tem o formato de uma tira que é comumente produzida em nylon, lona, fitas de cadarço ou EVA. Dentro dessas tiras existe um enchimento, para tornar a caneleira confortável, e as cargas de peso, que podem ser feitas de granalha de ferro e moedas de inox.

A caneleira conta ainda com um fecho de velcro ou uma fita regulável que a deixam fixa nos tornozelos durante a atividade física. Essa ferramenta é ideal para trabalhar os membros inferiores, glúteos e até braços, promovendo o fortalecimento muscular.

Existem diversos exercícios que podem ser feitos com a caneleira e os mais comuns são a extensão de pernas, adução e abdução deitado, quatro apoios, glúteo no banco e abdução deitado.

Quais as vantagens e desvantagens da caneleira de peso?

A tornozeleira de peso é um dos equipamentos mais fáceis de serem utilizados durante a atividade física e que consegue trabalhar diversas áreas do corpo apenas com exercícios simples.

Ela possui variados valores de peso e com isso pode ser utilizada tanto para atletas iniciantes quanto para os que já estão em um nível elevado como os profissionais.

Outra vantagem está no fato de ser um produto fácil de ser levado para todos os lugares, visto que é pequeno e não ocupa muito espaço.

Imagem de tornozeleira e outros equipamentos para fazer exercícios.

Uma vantagem da caneleira de peso é poder treinar em casa. (Fonte: markspirit / 123RF)

Além disso, a caneleira de peso também é uma ferramenta que pode ser utilizada nas aulas de hidroginástica. Elas causam uma resistência em quem está com o equipamento e com isso promovem o fortalecimento dos membros inferiores, sendo até utilizadas em exercícios de reabilitação.

Há ainda quem use esse produto nos braços como uma forma de improviso para o caso de não ter outro equipamento por perto ou para aumento de carga e vale dizer que ela costuma funcionar muito bem nessa função também.

O ponto negativo é que as caneleiras de peso fixo somente poderão ser utilizadas com a carga pré-determinada. Com isso, é possível que ao passar de nível aquela com peso menor deixe de ser útil para você. Também como ponto negativo pode-se destacar que com a caneleira somente é possível treinar um músculo por vez.

Vantagens
  • É fácil de usar
  • Promove o fortalecimento muscular de membros inferiores e glúteos
  • Pode ser utilizada nos braços
  • Serve para reabilitação
  • Ideal para atividades em casa, ao ar livre ou em academias
Desvantagens
  • Modelos de carga fixa podem ser tornar inutilizáveis com aumento de nível
  • Só treina um músculo por vez

Tornozeleira de peso de carga fixa ou variável?

As caneleiras existem em duas formas principais, as de carga fixa e as de carga variável, mas na prática o que as diferencia? Basicamente se você comprar uma caneleira de 5 kg que é fixa terá um equipamento com esse mesmo peso sempre, o que é uma boa opção para quem mantém um treino constante.

Já a caneleira de carga variável possui algumas bolsas nas suas laterais no qual é possível adicionar pesos conforme a necessidade, sendo assim mais versátil e com maior possibilidade de utilização por diversas pessoas ou faixas de treino.

Imagem de mulher se exercitando com caneleira de peso.

Existem caneleiras com peso fixo e variável. Analise as duas antes de comprar. (Fonte: Anastasia Nelen / 123RF)

Quanto custa?

Há duas maneiras de adquirir as caneleiras, de forma individual ou em kits com vários pares de pesos diferentes. Dependendo do que você escolher haverá um preço diferente.

Outra característica que causa variação no valor da tornozeleira é o peso que ela possui e o fato de ser com carga fixa ou não. Levando em consideração esses fatores, pode-se dizer que você gastará entre R$ 18 e R$ 190 em caneleiras individuais e entre R$ 110 e R$ 280 nos kits.

Onde comprar?

Quem gosta de fazer compras online pode se beneficiar e muito na hora de adquirir uma caneleira de peso. Diversos sites como Amazon, Netshoes, Americanas, Mercado Livre e Centauro vendem esse produto e contam com uma grande quantidade de opções e preços bem competitivos, podendo ser uma excelente opção.

No caso das lojas físicas é mais fácil encontrar esse equipamento nas que vendem itens relacionados a esporte como Centauro, Decathlon, Paquetá Esportes e afins.

Outra opção se você gostou dos itens que separamos no Ranking é clicar no produto para ser direcionada até a loja onde ele está sendo comercializado.

Critérios de compra: Fatores para comparar os modelos de caneleira de peso

E se mesmo depois de ler o nosso Guia de Compra você ficou em dúvida sobre qual tornozeleira de peso adquirir, agora é a hora de tomar uma decisão e te ajudaremos nessa tarefa.

Para isso separamos abaixo os principais pontos que você deve levar em consideração na hora de comparar os modelos, são eles:

  • Peso
  • Tipo de Fechamento
  • Local de utilização
  • Kit ou unitária

E para que você possa tomar sua decisão com total segurança, detalhamos todos os tópicos abaixo:

Peso

O peso que você deve escolher para a sua caneleira está muito relacionado ao seu nível de exercícios e deve ser decidido de acordo com a orientação de um profissional para que você não adquira um produto nem muito leve, nem muito pesado.

É essencial ter alguém da área para te orientar sobre isso e se caso você esteja em transição para aumentar o nível do seu treino talvez seja mais interessante adquirir uma caneleira de carga variável, na qual é possível alterar o peso do produto e assim manter-se utilizando o mesmo por mais tempo.

Mulher se exercitando em seu tapete em casa usando caneleira de peso.

Conforme o atleta vai aumentando o seu nível, o peso da caneleira também muda e isso deve ser definido por um profissional da área. (Fonte: luckybusiness / 123RF)

Tipo de fechamento

Existem dois tipos de fechamentos para as caneleiras de peso, o velcro, mais comum, e a fita. Há pessoas que tem preferência pelo modelo somente de velcro, que é mais fácil e rápido de tirar. Uma desvantagem é que o velcro pode estragar com o tempo.

Outras pessoas acham que as com fita costumam ficar mais ajustadas a perna, sendo inclusive elas muito comuns nas caneleiras de peso para hidroginástica.

Local de utilização

Esse fator está mais relacionado com o fato de utilizar a caneleira em ambientes secos ou molhados. Conforme dissemos mais acima existem as caneleiras de hidroginástica e essas não são indicadas para utilizar em treinos secos e vice-versa.

O que acontece é que as caneleiras para água costumam ser produzidas em EVA ou fios de cadarço, que são materiais com secagem mais rápida.

Os modelos comuns costumam ser feitos em nylon e lona e acabam demorando mais para secar, o que pode ser um incômodo. Por isso, escolha sempre a opção que mais se adequa ao local do seu treino.

Na foto um grupo de idosas está fazendo hidroginástica guiadas por uma professora fora da piscina.

As caneleiras são muito utilizadas na água para o treino de hidroginástica. (Fonte: Karel Joseph Noppe Brooks / 123RF)

Kit ou unitária

Conforme explicamos no Guia de Compra as caneleiras são vendidas ou em pares ou em kits.

Muitas vezes os kits costumam ter um valor que compensa visto que no geral, se for dividir o valor total pelo número de caneleiras, acaba saindo mais em conta. Porém, para quem faz um uso doméstico do produto isso acaba fazendo com que se ocupe mais espaço e gaste mais, já que alguns itens não serão utilizados.

O kit compensa para quem trabalha nessa área, é dono de academia, personal trainer e afins. Isso ocorre porque nessas situações há um fluxo maior de pessoas utilizando os produtos com diferentes pesos.

Na hora do embalo é necessário parar e pensar se você realmente precisa de quatro ou cinco pares de caneleiras ou se apenas uma basta.

(Fonte da imagem destacada: parilovv / 123RF)

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