Bem-vindo ao Review Box Brasil! Sabemos que manter a forma e a saúde em dia nem sempre são tarefas fáceis, por isso hoje iremos falar sobre um bom aliado nesse processo, a corda de pular.

Se na sua infância esse artigo tinha como função te divertir, hoje ele vai bem além disso. Pular corda promove perda de peso e aumento da resistência física, sendo um hábito super saudável.

Ela pode ser usada em qualquer lugar, até mesmo em casa, e oferece toda praticidade que uma rotina corrida precisa.

Está afim de entender um pouco melhor sobre tudo o que as cordas podem oferecer ao seu corpo? Então siga com a gente porque temos um Guia recheado de informações!

Primeiro, o mais importante

  • Pular corda é uma atividade física super saudável. Dentre suas principais vantagens estão: queima de calorias, aumento da resistência física, tonificação de músculos e aumento do equilíbrio.
  • De maneira geral, a corda é uma boa opção para pessoas de todas as idades, inclusive crianças e idosos. No entanto, pessoas com doenças restritivas devem consultar um médico antes de decidir praticar.
  • Uma grande vantagem desse exercício físico é que ele é acessível a todos. Os preços de uma corda são bem baratos e atendem à pessoas de diferentes rendas.

Você também pode gostar:

Ranking: As 4 melhores cordas de pular

Ao longo desse Guia você vai aprender tudo que precisa sobre a corda de pular. Antes, queremos te apresentar os melhores modelos do mercad. Então se você ainda não comprou uma corda, mas está em busca de uma, este Ranking pode te ajudar:

1º – Corda de pular com contador digital e gasto calórico LiveUp

Encontre esse produto em Amazon.com.br

Quem nunca se embolou na contagem da corda e teve começar do zero, né? Pois bem, com esse modelo você vai poder fazer a atividade tranquilo, pois o próprio sistema da corda conta para você.

Além disso, o visor digital também marca peso, gasto calórico e tempo de exercício. Um excelente facilitador!

A corda possui 2,65 metros e é feita de silicone verde, com os pegadores em branco. Devido às suas vantagens tecnológicas, esse modelo é um pouquinho mais caro que a maioria das cordas, mas vale muito a pena.

2º – Corda de pular para crossfit Elite Muvin

Encontre esse produto em Amazon.com.br

Os amantes do crossfit não vão se decepcionar ao adquirir essa corda. Sua principal vantagem é que ela possui um sistema de rolamento com uma esfera de aço, que garante um bom fluxo de giros sem deixar a corda enrolar, mantendo também a velocidade mais alta.

Outra questão é que querem intensificar o treino um pouco mais, a corda oferece duas cargas de peso (200 g) embutidas nas manoplas, que podem ser removidas caso haja necessidade.

De maneira geral, esta é uma excelente corda, com 270 cm, ajustável, feita de cabo de aço revestido de plástico.

3º – Corda de pular com peso Kikos

Encontre esse produto em Amazon.com.br

Outro modelo super bacana se você já possui certa experiência com exercícios físicos e quer dar uma turbinada na sua atividade.

Esta corda da Kikos acompanha dois pesos de 225 g cada, para você adicionar dentro das manoplas, caso prefira. Ela é feita de nylon, e os pegadores são de espuma, o que oferece melhor conforto na pegada.

4º – Corda de pular Everlast

Encontre esse produto em Amazon.com.br

Por fim, uma corda com excelente custo benefício, de uma marca que é referência quando o assunto é esporte, a Everlast.

Ela é leve, portátil, e tem a vantagem de possuir regulagem de tamanho. Seu preço é bastante acessível, além de ser ideal para quem está começando agora no universo fitness.

Guia de Compra

O que antes era considerado uma diversão na infância, é hoje uma prática saudável entre os adultos. Pular corda é um exercício muito prático, barato e vantajoso.

No Guia de Compra a seguir, você vai entender as razões de incluir esse item como parte da sua rotina. Olha aí!

Foto de um grupo de jovens pulando corda em um espaço ao ar livre.

Pular corda é uma atividade física saudável, divertida e super fácil. (Fonte: 12019 / Pixabay)

O que é uma corda de pular?

Muita gente deseja praticar um pouco mais atividade física no seu dia a dia, mas por quase não ter tempo de ir até uma academia, acaba desistindo.

Porém, existem exercícios que podem ser praticados em praticamente todo lugar, e não tomam muito tempo. Um bom exemplo disso é a corda. Ela é fácil de usar, pode ser facilmente transportada e praticamente não te dá gastos.

Mesmo quem não tem nenhuma experiência com esportes pode tentar! Trata-se de uma atividade muito simples, que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, que não tenham problemas de saúde restritivos.

Quais as vantagens e os benefícios da corda de pular à saúde?

Pular corda é uma atividade física completa e faz muito bem à saúde, tanto que atletas profissionais pulam corda diariamente como parte de seu treino.

Dentre seus principais benefícios estão: queima de calorias, tonificação dos músculos inferiores, fortalecimento dos músculos superiores, aumento da agilidade, aumento da resistência física e ajuda na postura.

Bastante coisa, né? Pular corda queima cerca de 10 calorias por minuto, o que significa que você pode queimar mais calorias em 20 minutos de corda, do que em 30 de corrida, ideal para quem possui uma rotina agitada.

Porém, apesar de ser um ótimo aliado à perda de peso, é sempre bom lembrar que essa atividade, assim como qualquer outra, não tem função somente de emagrecimento, mas de promover melhorias na sua qualidade de vida e na saúde do seu corpo.

Comprar uma corda de pular vale a pena, e se você combinar seu uso com musculação, aí terá um resultado melhor ainda!

Vantagens
  • Queima calorias
  • Faz bem à saúde
  • Aumenta a agilidade
  • Indicados para todas as idades
  • Custo baixo
Desvantagens
  • Não tonifica todos os músculos do corpo

Qual o melhor: Corda de pular ou corrida?

Muito se fala sobre qual dos exercícios é o melhor: corda de pular ou corrida. Antes de qualquer coisa, é importante frisar que não existe exercício melhor ou pior, ambos são ótimas saídas para um estilo de vida mais saudável.

Como já dissemos, se você busca perda de peso, a corda seria a mais indicada, isso porque ela queima calorias mais rápido. Ela também é uma ótima aliada para treinar o equilíbrio e a capacidade de concentração.

Duas pessoas se exercitando pulando corda ao ar livre.

Pular corda é uma prática barata e pode ser feita em qualquer lugar. (Fonte: dolgachov / 123RF)

Porém, é importante dizer que apesar da corda ser um esporte universal, ela não é indicada para pessoas com problemas nos joelhos, pois exige muito das articulações e sua prática pode agravar a lesão.

Já a corrida é conhecida como o esporte mais barato do mundo, pois você não necessita de nenhum aparelho para praticar. Ela também trabalha e tonifica os músculos inferiores e fortalece os superiores, além de queimar calorias.

A verdade é que ambas atividades são ótimas, e você não irá se arrepender em praticá-las, pois a sensação da endorfina no corpo depois é bem gostosa! Mas antes que a gente se esqueça, te pedimos para sempre consultar um médico que possa te aconselhar sobre sua atividade física ideal, ok?

Corda de pular Corrida
Gasto calórico Queima cerca de 10 calorias por minuto Queima de 7 a 10 calorias por minuto (depende da intensidade)
Praticidade Alta Alta
Custo Apenas o valor da corda Não possui custo
Saúde Faz muito bem à saúde Faz muito bem à saúde

Quanto custa?

A boa notícia é que o custo de uma corda é super acessível. Com certeza este é um artigo que não irá pesar na sua carteira. Em média, uma corda de pular custa em torno de R$ 15 e R$ 50. Muito bom para começar uma atividade física, não é mesmo?

Onde comprar?

Como pular corda é uma atividade super conhecida tanto dentro quanto fora das academias, encontrar esse produto para venda não é nem um pouco difícil.

As lojas especializadas em artigos esportivos são os locais onde você irá encontrar maior variedade, como na Centauro e na Decathlon. No entanto, você também tem opção de comprar em lojas de departamento, como as Lojas Americanas, o Extra, o Walmart e o Carrefour.

E, claro, também encontra boas cordas online, em sites como Amazon, Buscapé, Shoptime, Submarino e Mercado Livre. A vantagem de comprar online é que você nem precisa sair de casa, encontra mais variedade e as melhores ofertas.

foco

Você sabia que pular corda é uma excelente atividade para melhorar a coordenação motora? Isso porque ao praticar você precisa estar atento aos ritmos do seu passo, e o ritmo que gira a corda.

Controlar a velocidade de ambos os ritmos faz com que seu cérebro trabalhe a coordenação motora, e por isso essa é uma atividade tão indicada para crianças!

Critérios de compra: Fatores para comparar os modelos de corda de pular

Apesar da corda de pular ser um artigo bem simples, existem alguns fatores que é interessante que você preste atenção antes de efetivar a sua compra, são eles:

  • Material
  • Extensão
  • Manoplas
  • Peso adicional

A seguir, entenda um pouco mais sobre cada um desses fatores.

Foto de uma mulher e um homem definidos pulando corda em uma academia.

Pular corda não só queima calorias, como tonifica os músculos da perna e do glúteo. (Fonte: Dean Drobot / 123RF)

Material

Se você é um iniciante nesse universo, te recomendamos começar com uma corda de pular que tenha material mais leve, como as que são feitas de nylon ou silicone.

Mas se você já pratica exercícios regularmente, e possui alguns conhecimentos em corda, já pode pensar em partir para as de aço revestidas com plástico ou tecido, que são mais pesadas mas oferecem melhor desempenho.

Extensão

É importante que você observe quão extensa é a corda de pular que você está comprando, para não acabar sofrendo acidentes ao utilizá-la.

A maioria possui entre 2,20 metros e 3 metros, porém, as melhores são as ajustáveis, que possuem um sistema que aumenta ou diminui o tamanho da corda de acordo com a sua altura.

Manoplas

As manoplas são os “pegadores” da corda e é muito importante que eles sejam confortáveis e anatômicos.

Dê preferência aos modelos emborrachados, que evitam calos e outros machucados, e também àquelas que são feitas de PVC, pois são as mais duradouras.

Peso adicional

Essa característica não se aplica à todas as cordas de pular, mas é importante que você saiba que essa possibilidade existe.

Os modelos mais modernos acompanham pesinhos para serem colocados dentro das manoplas. Trata-se de uma forma de intensificar o treino, e turbinar o fortalecimento dos membros superiores.

No entanto, não recomendamos que iniciantes optem por esse tipo de corda, pois podem acabar se lesionando.

(Fonte da imagem destacada: Dom J / Pexels)

Avalie esse artigo

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
38 Voto(s), Média: 5,00 de 5
Loading...