Na imagem está as mãos de uma mulher com luvas de treino dentro de uma escada de agilidade em cima de um chão de madeira.

Seja bem-vindo ao ReviewBox Brasil! Se você é do tipo que pratica atividades físicas e está pensando em intensificar seu treinamento com uma escada de agilidade, veio ao lugar certo.

Tendo como principal função aumentar a agilidade, a coordenação e a noção espacial, essa ferramenta para exercícios é muito utilizada por atletas de alto desempenho, que precisam – e muito – trabalhar essas características.

Neste artigo você poderá conhecer mais sobre esse produto, entender as vantagens de utilizá-lo, saber onde é possível adquiri-lo, quanto ele custa e até receber um passo a passo para fazer a melhor escolha. Para isso, basta continuar com a gente!

Primeiro, o mais importante

  • A principal vantagem de comprar uma escada de agilidade é poder desenvolver uma grande quantidade de habilidades e fortalecer diversos músculos através de um treino com ela.
  • Não existem muitas variações de modelos para esse produto, porém as medidas mudam bastante. É importante então analisar bem se a sua escolha irá atender as necessidades.
  • Antes de comprar a sua escada de agilidade, analise se você gostaria de ter outras ferramentas para o seu treino, além da forma individual, elas são vendidas também em kits que podem sair bem mais em conta.

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Ranking: As 3 melhores escadas de agilidade

Certo, você decidiu que quer melhorar os seus treinos com uma escada de agilidade. Pois então separamos abaixo os modelos mais bem avaliados pelos usuários para te ajudar a escolher a sua.

1º – Escada Agilidade em EVA para Treinamento Funcional – Muvin

Tendo 6 metros de comprimento e possuindo 10 degraus, essa escada de agilidade é leve e fácil de montar e armazenar.

Ela vem acompanhada de uma bolsa para carregá-la para todos os lugares e é produzida em EVA com duas tiras de nylon, sendo que a distância entre os degraus é de 50 centímetros.

2º – Escada de Agilidade Amarela – Ziva

Esse modelo de escada possui 10 degraus tendo ao total 4 metros de comprimento.

A distância entre os degraus é de 40 centímetros, sendo que a largura da escada é de 50 centímetros. Ela possui uma bolsa para armazenamento e é produzida em policarbonato com fitas de algodão.

3º – Escada de Agilidade Amarela – ACTE T58

Confeccionada em nylon e polipropileno, essa escada conta com 8 degraus ajustáveis com medida padrão de 50 centímetros entre eles.

Disponível na cor amarelo com detalhes em preto, esse modelo mede no total 4 metros de comprimento e 40 centímetros de largura.

Guia de Compra

Se você já assistiu aos momentos antes de uma partida de futebol deve ter visto os jogadores se aquecendo com um produto cheio de quadrados esticado no chão. Essa é a escada de agilidade, ferramenta que tem grande importância no treinamento funcional e é muito utilizada nas academias.

Neste Guia de Compra vamos apresentar as características desse produto e o que de mais importante você deve saber sobre ele.

Garoto passando sobre a escada de agilidade estendida no gramado em um treino de futebol.

A escada de agilidade é muito usada nos treinos de futebol. (Fonte: matimix / 123RF)

O que é uma escada de agilidade e para que ela é indicada?

Lembrando um jogo de amarelinha, as escadas de agilidade são ferramentas para a prática de atividades físicas atuando na parte metabólica do treinamento funcional aumentando a frequência cardíaca.

Elas auxiliam no desenvolvimento de habilidades como agilidade, resistência aeróbica, velocidade, noção espacial, equilíbrio e coordenação motora, maximizando a performance do atleta.

Ela pode ser utilizada em diversos tipos de treinos agindo como uma delimitadora que marca os espaços onde a pessoa que está treinando deve realizar seus exercícios.

Graças a esses benefícios elas são aliadas de atletas como os corredores, que precisam desse preparo para competir em maratonas, e jogadores de futebol e vôlei.

Abaixo colocamos um vídeo para que você possa se familiarizar com os tipos de exercícios que podem ser feitos com esse produto. Porém, lembre-se sempre de contar com a supervisão de um profissional da área para evitar qualquer acidente.

Confira esse vídeo do canal Performance4YouOficial com uma sugestão de treino usando uma escada de agilidade:

Quais as vantagens em utilizar uma escada de agilidade?

Além de trazerem diversos benefícios para quem está treinando com elas, as escadas de agilidade contam ainda com outras vantagens como ferramentas para exercícios.

Elas são muito leves e fáceis de guardar e montar, e até mesmo de transportar, já que ocupam pouquíssimo espaço. Além disso, podem ser utilizadas em qualquer lugar ou terreno.

Essas escadas estão disponíveis em diversas medidas se adequando a todo tipo de pessoa e necessidade. Sua grande vantagem é que elas podem ser usadas nos mais variados tipos de treino.

Escada de agilidade estendida no gramado perto de cone, bola de futebol e argolas.

A escada de agilidade é versátil e pode ser usada em diferentes tipos de treino. (Fonte: matimix / 123RF)

Mas como todo produto possui seu lado negativo, a escada de agilidade é produzida em diferentes materiais, sendo que alguns são menos indicados para espaços ao ar livre.

Além disso, há modelos que podem ter quadrados pequenos para o tamanho do pé do atleta, confira essa distância antes da compra.

Vantagens
  • São leves e fáceis de guardar e montar
  • Podem ser utilizadas em qualquer lugar ou terreno
  • Disponíveis em diversas medidas
  • São versáteis e podem ser utilizadas em diversos tipos de treino
Desvantagens
  • Algumas são menos indicados para espaços ao ar livre
  • Há modelos que podem ter quadrados pequenos

Quais os tipos de escada de agilidade?

Existem basicamente três tipos de escadas de agilidade para compra, e elas se diferenciam basicamente por conta dos possíveis ajustes.

O modelo mais simples possui duas fitas externas que se unem através dos degraus fixos. Esse é o tipo padrão de escada e o mais encontrado para compra.

Outra opção é as que possuem degraus com regulagem de distância. Essas podem ser adequar melhor a várias pessoas, sendo ideais para personal trainers que possuem muitos clientes.

Já o modelo mais diferente é o que possui degraus com regulagem de altura, podendo torná-los mais altos para treinos mais intensos. Esse tipo de escada de agilidade é um pouco mais difícil de encontrar para compra, porém é possível adquiri-las principalmente pela internet.

Quanto custa?

As escadas de agilidade têm um preço inicial médio de R$ 49, podendo chegar a custar até cerca de R$ 280 dependendo da marca.

Há opções para compra em kits, que podem ser mais em conta caso você esteja pensando em adquirir diversas ferramentas para o seu treino. Existem kits com escada, chapéu chinês e corda custando R$ 63, por exemplo. É um bom custo benefício caso você não tenha nenhum desses produtos.

Onde comprar?

As lojas de artigos esportivos como Centauro e Decathlon são os melhores lugares para adquirir sua escada de agilidade pessoalmente.

Online encontra-se esse produto à venda em sites como: Amazon, Netshoes, Mercado Livre, Americanas e Centauro.

Além disso, caso você tenha se interessado por algum modelo que elencamos no Ranking, basta clicar no link que você será direcionado para fazer a sua compra com rapidez e sem preocupações.

Alexandre ShimizuPersonal Trainer

“Sabendo variar bem os exercícios é possível fazer um treino inteiro só com a escada de agilidade. Ela serve tanto para um aluno iniciante quanto para um atleta de alto nível, a diferença é como o exercício vai ser realizado.”

Critérios de compra: Principais características para avaliar uma escada de agilidade

Existem alguns critérios que você deve levar em consideração antes de adquirir uma escada de agilidade. Para te auxiliar selecionamos abaixo quais são eles e te explicamos passo a passo para você não errar, confira:

  • Distância entre os degraus
  • Quantidade de degraus
  • Metragem
  • Material

Distância entre os degraus

Cada pessoa é diferente uma da outra. Há quem seja mais alto, mais baixo e assim por diante. Quando falamos em escadas de agilidade nem sempre a distância entre os degraus pode ser adequada para o tamanho do pé do atleta por exemplo.

Um degrau inadequado pode prejudicar e muito o treino, por isso, antes de comprar a sua escada atente-se a distância informada pelo fabricante ou então faça um teste na loja antes de adquirir o produto.

Lembrando que é possível também comprar os modelos que possuem degraus reguláveis e podem ser utilizadas por praticamente todas as pessoas.

Outra questão relacionada a isso também é a largura da escada. Essa é outra variável que muda de modelo para modelo e também deve ser levada em conta.

Quantidade de degraus

Como toda escada, as de agilidade possuem diferentes quantidades de degraus. Há modelos com 8, 9, 10 e até 16 degraus.

As mais utilizadas costumam ser as de 10 degraus, pois com elas é possível fazer uma quantidade interessante de um mesmo exercício.

Caso você tenha dúvidas, vale a pena sempre consultar o profissional do local que você está acostumado a se exercitar para que ele te direcione de acordo com a sua rotina.

Na foto está um grupo de crianças em fila se exercitando em uma escada de agilidade no meio de um campo de futebol.

As escadas de agilidade também são utilizadas nas aulas de educação física para treinar a coordenação motora das crianças e quando os exercícios são em grupos as escadas maiores são mais indicadas. (Fonte: Lukas / Pexels)

Metragem

Esse critério está relacionado aos anteriores, a quantidade de degraus e o espaço entre eles vai determinar quantos metros possui sua escada de agilidade. De qualquer forma, fica o alerta para você checar essa medida.

Existem escadas de 4, 8 e 10 metros, e dependendo do treino que você deseja, e também do nível dos atletas esse detalhe é importante.

Atletas iniciantes podem começar com uma escada de agilidade de 4 metros. Se você já busca mais intensidade, compre um modelo mais longo.

Material

As escadas de agilidade são muito versáteis e podem ser utilizadas em quadras, terrenos com grama, praias e espaços com piso sintético. Elas são produzidas em diferentes materiais como nylon, EVA, policarbonato, algodão, polipropileno e poliéster.

Todas essas opções são funcionais para treinos em locais fechados, porém para áreas abertas como praias e parques o ideal é que elas possuam um peso maior para não voarem. As que são inteiras de poliéster por exemplo devem ser evitadas para essas situações.

(Fonte da imagem destacada: Gittta / 123RF)

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Danielle Assis
Danielle Assis
Jornalista
Dedica-se a produzir conteúdos interessantes e informativos. Apaixonada por viagens, moda, animais e adora dar presentes. A curiosidade é uma de suas características mais marcantes e está sempre em busca de produtos que tornam o dia a dia das pessoas mais prático e interessante.