Como escolhemos
Bem-vindo ao ReviewBox Brasil. Hoje vamos falar sobre a glucosamina, um suplemento indispensável para a formação, lubrificação, preservação e restauração das articulações.
O suplemento pode ser consumido por homens e mulheres de todas as idades, tanto por quem tem pré-disposição ou problemas com as articulações, quanto por quem pratica exercícios físicos de alta intensidade.
Mas antes de incluir a glucosamina em sua rotina, você precisa conhecer todos os benefícios do suplemento e saber como consumi-lo da maneira correta. Essas e outras informações, você encontra neste artigo.
Índice
- 1 Newsletter semanal sobre nutrição e suplementos
- 2 O mais importante
- 3 Glucosamina: nossa recomendação dos melhores produtos
- 4 Guia de Compra: o que você precisa saber sobre glucosamina
- 4.1 O que é glucosamina?
- 4.2 Quais são os benefícios da glucosamina?
- 4.3 Quais outras vantagens possui a glucosamina?
- 4.4 Quem pode tomar glucosamina?
- 4.5 Qual é a dose diária recomendada de glucosamina?
- 4.6 Todo mundo pode tomar glucosamina?
- 4.7 O que é condroitina e MSM?
- 4.8 Quanto custa a glucosamina?
- 4.9 Onde comprar a glucosamina?
- 5 Critérios de Compra: Fatores para comparar os modelos de glucosamina
O mais importante
- A glucosamina tem a função de preservar e restaurar as articulações. O uso contínuo do suplemento previne e trata lesões, combate dores e melhora a qualidade de vida.
- O suplemento de glucosamina pode ter outros componentes como condroitina, MSM, colágeno e ácido hialurônico. O produto é vendido em comprimidos, cápsulas ou pó.
- Quando utilizado por atletas e desportistas, a glucosamina oferece força, flexibilidade, mobilidade e conforto para se exercitar. O suplemento também alivia o estresse causado pela atividade física.
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Glucosamina: nossa recomendação dos melhores produtos
- Ótima opção para restaurar a cartilagem desgastada pelo tempo
- Opção para fortalecer e lubrificar as articulações
- Ideal para veganos e vegetarianos
Ótima opção para restaurar a cartilagem desgastada pelo tempo
A glucosamina da Puritan’s Pride fornece as doses diárias recomendadas de glucosamina (1500 mg), condroitina (1200 mg) e MSM (1000 mg).
O produto não só preserva as articulações, como lubrifica e restaura a cartilagem desgastada pelo tempo, impacto ou movimentos repetitivos. O produto é livre de corantes, aromatizantes, conservantes, lactose e açúcares.
Opção para fortalecer e lubrificar as articulações
Nesse momento, o produto selecionado não está disponível no fornecedor. Por isso, o substituímos por outro com características similares. Para relatar um problema.
O suplemento da Schiff fornece glucosamina, essencial para a formação da cartilagem das articulações, condroitina, que fortalece e lubrifica as articulações e ácido hialurônico que também ajuda na lubrificação.
Outro componente é o uniflex, complexo mineral que oferece conforto para as articulações. Cada frasco vem com 200 unidades e a dose recomendada é de 2 comprimidos por dia.
Ideal para veganos e vegetarianos
Nesse momento, o produto selecionado não está disponível no fornecedor. Por isso, o substituímos por outro com características similares. Para relatar um problema.
O suplemento da Solgar é um produto completo, pois fornece glucosamina (1500 mg) condroitina (1200 mg), MSM (1500 mg), colágeno (300 mg) e ácido hialurônico (30 mg) em uma porção de dois comprimidos.
Esse produto é ideal para veganos e vegetarianos, pois a composição é 100% natural e o produto é livre de crustáceos. Além disso, a composição é livre de glúten, lactose, açúcares, aromatizantes, corantes e conservantes.
Guia de Compra: o que você precisa saber sobre glucosamina
Para que serve a glucosamina? Quais são os benefícios deste suplemento? Qual é a dose diária recomendada? Preciso de receita médica para comprar? Tem algum efeito colateral? Onde encontrar? Quanta custa?
Neste Guia de Compra vamos responder a essas e outras perguntas e falar sobre todos os benefícios da glucosamina para a saúde das suas articulações. Boa leitura!
O que é glucosamina?
O problema é que a produção natural de glucosamina é insuficiente para suprir as necessidades. E com o esforço físico e o decorrer dos anos, a quantidade de glucosamina no organismo diminui ainda mais.
A ausência de glucosamina gera desconforto, dores, rigidez e doenças nas articulações.
Nesse caso, a recomendação é incluir uma suplementação de glucosamina. O suplemento é a melhor alternativa para ingerir a quantidade necessária da substância, preservar a saúde e integridade das articulações.
Geralmente, o suplemento é produzido através da extração de glucosamina de crustáceos, mas hoje em dia você já encontra opções produzidas através de fontes vegetais, uma excelente alternativa para veganos e vegetarianos.
Quais são os benefícios da glucosamina?
Prevenção e tratamento de doenças articulares
Antes de falarmos sobre a prevenção e tratamento de doenças articulares, é importante explicar o que são juntas e articulações. As juntas são as áreas onde dois ou mais ossos se unem.
As juntas podem ser fixas, como as do crânio, ou terem mobilidade, o que permite que as pessoas consigam realizar diversos movimentos, essas são chamadas de articulações.
A função primordial da glucosamina é manter as articulações saudáveis e íntegras. Mas o suplemento também é eficaz na prevenção de lesões nas articulações ou agravamento das mesmas.
Para pessoas com pré-disposição genética para doenças articulares como artrite, artrose e reumatismo, o suplemento inibe as enzimas que são responsáveis pela degradação das cartilagens.
A glucosamina também ajuda a prevenir a deterioração do colágeno tipo II, uma proteína essencial para a saúde das articulações. Outro benefício é a retenção do líquido sinovial, essencial na lubrificação das articulações.
Para pessoas que já apresentam quadros de doenças nas articulações, o suplemento é a única maneira de repor os níveis de glucosamina rapidamente. Mas é importante que o suplemento seja indicado para essa finalidade.
O suplemento vai reduzir o processo inflamatório, diminuir o desconforto e dores nas articulações. Outras vantagens são: aumento na síntese de cartilagem e ganho de mobilidade nas articulações.
Além disso, o suplemento atenua a degradação articular acelerada, impedindo/atrasando o processo degenerativo. Outro benefício é que a glucosamina atua na regeneração da cartilagem.
A glucosamina também alivia a inflamação dos discos vertebrais, diminuindo as dores na coluna, ajuda a combater inflamações e dores no nervo ciático (principal nervo dos membros inferiores).
Benefícios para pessoas que praticam atividade físicas
Um dos grupos que está mais suscetível a sofrer de problemas articulares são os atletas. E maior parte das lesões sofridas no esporte estão relacionadas ao excesso de atividades físicas.
A maioria das pessoas adquirem lesões nas pernas, pés e tornozelos, que são as áreas mais suscetíveis aos impactos causados pelos exercícios. Geralmente, essas lesões são causadas pela falta de equilíbrio entre o tempo de recuperação pós-treino e a execução de uma nova série de exercícios.
É importante ressaltar que as lesões nas articulações vão se acumulando e aumentando com o tempo, causando desconforto, rigidez e dores nas áreas afetadas.
Portanto, para pessoas que praticam exercícios físicos de alto impacto e intensidade, o suplemento se mostra indispensável, afinal, uma das causas da deficiência dessa substância é o desgaste físico.
Com o uso regular do suplemento, você adquire força, flexibilidade, mobilidade e amplitude de movimentos. Dessa forma, você estará protegendo as articulações de lesões degenerativas provenientes de exercícios mal executados.
Quais outras vantagens possui a glucosamina?
O suplemento também aumenta as taxas de glutationa no organismo, substância conhecida pela propriedade antioxidante que combate as moléculas que danificam e envelhecem as células.
A glucosamina também tem benefícios estéticos, pois ajuda a manter a pele mais jovem. A substância fornece sustentação, elasticidade e hidratação para a pele do corpo e do rosto.
Quem pode tomar glucosamina?
Mas antes de aproveitar os benefícios do suplemento de glucosamina, é importante consultar um médico para que o profissional estabeleça a dose e a duração do tratamento de acordo com as suas necessidades.
Qual é a dose diária recomendada de glucosamina?
Você pode consumir o suplemento logo pela manhã, de uma só vez, ou fracionar a dose em duas porções. Se ingerido na dose recomendada, o suplemento não tem efeitos colaterais.
Todo mundo pode tomar glucosamina?
Se você tem alergia a frutos do mar evite ingerir a glucosamina de fontes animais, pois o suplemento é extraído do exoesqueleto dos crustáceos. Neste caso, procure um suplemento de origem vegetal.
O que é condroitina e MSM?
A condroitina é produzida naturalmente pelo nosso organismo. Essa substância envolve as células e permite o transporte de elementos essenciais no funcionamento do organismo.
A substância também tem propriedades anti-inflamatórias, atrasa o desgaste articular e tem capacidade de reter água nas cartilagens, fortalecendo e aumentando a resistência das mesmas.
A suplementação de condroitina é necessária quando há o desequilíbrio entre o catabolismo (quebra das células) e anabolismo (produção de células). Isso acontece quando as cartilagens presentes nas articulações estão desgastadas ou destruídas.
O MSM (metilsulfonilmetano) é um composto natural de enxofre que traz inúmeros benefícios, como o bom funcionamento das articulações (previne lesões), ação anti-inflamatória (trata lesões) e alívio do desconforto e dores.
Outros benefícios são:
- Hidrata a pele
- Fortalece as unhas
- Reduz dores musculares
- Reduz o tempo de recuperação muscular pós-treino
- Possui ação antioxidante
- Protege o organismo contra doenças autoimunes
Quanto custa a glucosamina?
Onde comprar a glucosamina?
Critérios de Compra: Fatores para comparar os modelos de glucosamina
Depois de conhecer os benefícios da Glucosamina, você deve estar animado para incluir o suplemento em seu dia a dia. Mas antes de comprar o produto, confira algumas dicas que separamos para ajudá-lo a escolher o suplemento ideal:
- Apresentação
- Substâncias extras
- Concentração
- Origem
Vamos explicar cada um dos itens ao longo desta seção
Apresentação
Você encontra o suplemento de glucosamina em diferentes apresentações: cápsulas, comprimidos ou pó. O suplemento em sachês tem boa relação custo-benefício, pois um pacotinho fornece a quantidade necessária de suplemento.
Se for comprar o suplemento em cápsulas, é importante observar a relação entre a dose recomendada e a quantidade de cápsulas por frasco, pois o consumo varia de uma a quatro cápsulas por porção.
Substâncias extras
Os suplementos de glucosamina geralmente contem ingredientes adicionais. Os principais são condroitina e MSM, mas você também encontra produtos enriquecidos com colágeno e ácido hialurônico.
A condroitina fortalece a cartilagem, aumenta a resistência à compressão, estimula o fluído sinovial (para lubrificar as articulações), aumenta a capacidade de amortecimento e melhora o anabolismo.
O ácido hialurônico também auxilia na lubrificação das articulações, pois age como fluido articular. Dessa forma, o movimento das articulações fica mais suave e indolor.
O colágeno é uma proteína que compõe os tecidos do corpo. Está presente na pele, cabelo, unhas e nas articulações. O MSM é fundamental para a síntese de colágeno.
Concentração
Se você comprar um suplemento de glucosamina com outros componentes, fique atento à concentração de cada um deles na fórmula:
- Glucosamina: 1500 mg
- Condroitina: 200 a 1200 mg
- MSM: 1000 ou 1500 mg
- Ácido hialurônico: 3 a 30 mg
- Colágeno: 300 mg
Origem
Você vai encontrar certa dificuldade em achar suplementos de glucosamina fabricados em território nacional.
A boa notícia é que os suplementos importados são muito bons, pois há um longo histórico de pesquisa para desenvolver o produto e rigoroso controle de qualidade na produção.
(Fonte da imagem destacada: Stevepb / Pixabay)
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