mulher ao fundo na corda naval fazendo crossfit
Ultima atualização: 21 de julho de 2020

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Olá! No artigo de hoje, trazemos uma lista com os melhores modelos de luva para crossfit no mercado brasileiro. Se você é novo nesta modalidade ou se já pratica, mas procura encontrar as melhores luvas para dar um upgrade no seu equipamento, este texto é para você.

Nos últimos anos, o crossfit tem ganhado cada vez mais adeptos. Esta atividade de alta intensidade leva os seus praticantes a verdadeiros testes de autossuperação. As sequências de treino combinam o levantamento de peso, ginástica e atletismo, sempre envolto em movimentos de alta intensidade.

Para garantir uma prática desportiva segura e para que você possa tirar o melhor proveito do seu treino, é essencial ter um equipamento necessário e de boa qualidade. As luvas para crossfit, por exemplo, ajudam a proteger a mão da formação de bolhas e a estrutura do pulso, fornecendo o suporte correto na hora de levantar pesos.




Primeiro, o mais importante

  • As luvas existem em vários tamanhos. É importante medir o seu para que ela fique justa na sua mão e não cause dobras que podem criar bolhas ou pequenos cortes na pele.
  • As luvas de crossfit existem nas opções tradicional ou com o chamado grip (uma porção de tecido que protege a palma da mão) sem dedos, e ainda com ou sem munhequeira. Cada uma destas características oferece diferentes funções.
  • Os materiais podem ser naturais, como o couro, ou sintéticos, como o poliéster. Cada material oferece mais ou menos aderência à barra na hora de levantamento de peso, respirabilidade da pele ou leveza para uma sensação mais parecida com as mãos livres.
  • As luvas são vendidas em par e o preço varia entre de R$ 25 e R$ 150.

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A luva para crossfit é uma proteção essencial dessa prática que não para de crescer. Dessa forma o atleta protege melhor as mãos e não precisa interromper seu treino por conta de possíveis machucados. Confira os melhores modelos do mercado abaixo:

Guia de Compra

Mais do que uma atividade esportiva, o crossfit é uma combinação de vários níveis de treino que oscilam entre os movimentos funcionais e o treino de alta intensidade. O crossfit ajuda para que o atleta desenvolva várias capacidades físicas em simultâneo, como a resistência e a força.

Se você pratica crossfit ou quer começar a praticar, é importante que proteja as suas mãos dos danos que podem ocorrer durante o levantamento de pesos. Bolhas ou calos podem ser dolorosos e impedi-lo de praticar os seus exercícios favoritos durante vários dias.

Para que isso não aconteça é necessário usar uma boa luva. Neste guia vamos ajudá-lo a ponderar as várias hipóteses e a decidir qual a que melhor se adequa ao seu caso.

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As luvas de crossfit protegem as mãos e os dedos na hora de levantar peso (Fonte: Victor Freitas/ Unsplash)

Para que serve a luva para crossfit e qual escolher?

Existem três fases durante as aulas de crossfit: o aquecimento e alongamentos dinâmicos; exercícios técnicos; e por último o WOD (Work Out of the Day), onde se realizam os exercícios funcionais num treino de alta intensidade.

É nesta terceira e última parte da aula onde se levantam pesos. É aqui que as suas mãos sofrem mais atrito e fricção nos equipamentos e onde ocorre formação de bolhas, golpes e calosidades.

Enquanto as feridas estão abertas, pode ser doloroso voltar aos treinos e realizar os mesmos movimentos. Por isso, a luva para crossfit é um dos acessórios essenciais no treino, para que o atleta possa potencializar a pegada durante os exercícios de Pull Ups, Toes To Bar, Muscle-Up, por exemplo.

Luva-para-crossfit

Coloque as luvas antes dos exercícios de maior atrito para as suas mãos. (Fonte: Alora Griffiths/ Unsplash)

As escolhas podem variar entre luva completa (com dedos) ou o chamado hand grip, uma proteção apenas para a palma da mão. A escolha varia com a preferência de cada atleta e de como se sente durante o treino.

O material também pode ser também na escolha. O couro, por exemplo, oferece maior resistência. Os materiais sintéticos, contudo, são uma boa opção para filosofias veganas ou consciências mais ecológicas.

Elas não vão te deixar sem calos nas mãos, vão apenas te dar muito mais estabilidade nos movimentos e evitar que sua mão fique machucada, mas calos mesmo uma hora ou outra vão aparecer.

Luva ou hand grip?

A decisão cabe unicamente ao atleta. É ele quem decide com qual dos dois se sente mais confortável e se é a luva para crossfit ou o hand grip que lhe permite melhor desempenho e maior eficiência no treino.

Enquanto a luva tradicional cobre a mão toda, protegendo a palma e os dedos, o hand grip protege apenas a palma da mão, deixando os dedos e articulações mais livres durante os movimentos.

Para perceber qual destas duas escolhas melhor se adequa ao seu caso, preparamos uma lista de prós e contras. Desta forma você conseguirá tomar uma decisão mais informada. Confira os quadros abaixo.

Luva para crossfit

Vantagens
  • Proteção total da mão
  • Estável, não escapa durante os movimentos
  • Aumenta a tração durante a pegada
Desvantagens
  • Menor mobilidade dos dedos e articulações
  • Pele respira menos
  • Difícil de colocar e retirar entre exercícios

Hand grip para crossfit

Vantagens
  • Mãos mais livre para movimentos
  • Pele com maior respirabilidade
  • Oferecem tração e aderência na pegada
  • Fácil de retirar e colocar entre exercícios
Desvantagens
  • Dedos expostos a fricção e atrito
  • Pele respira menos
  • Pode mover durante a pegada criando instabilidade

Como nasceu o crossfit?

O crossfit nasceu nos Estados Unidos, mais precisamente na Califórnia. Greg Glassman e Lauren Jenai criaram a empresa CrossFit, Inc. no ano 2000. Os seus fundadores fundaram o ginásio original de CrossFit em Santa Cruz, Califórnia.

Em 2005 existiam 13 ginásios, também chamados de boxes, hoje contam com mais de 13 mil. O crossfit é uma prática desportiva que combina exercícios aeróbicos, calistenia e levantamento de pesos olímpicos. Promove o desenvolvimento físico e mental nas áreas da resistência respiratória e cardiovascular, força, perseverança, flexibilidade, velocidade coordenação, agilidade, equilíbrio e rigor.

O crossfit começou a se tornar popular mundialmente devido à organização de várias competições, entre eles o CrossFit Games. Estes jogos promovem a prática da atividade esportiva, mas também oferecem entretenimento a quem assiste em forma de competição.

Desta forma, o CrossFit foi ganhando entusiastas ao redor do globo, inclusive no Brasil. Já em 2018, o Brasil contava com mais de mil boxes (ginásios de crossfit) afiliados à marca, sendo o segundo país, depois dos EUA, com mais lugares de treino oficiais.

Onde comprar uma luva para crossfit?

Lojas de produtos esportivos são o local certo para comprar a sua luva para crossfit. Lá você poderá experimentar diferentes tamanhos, testar a mobilidade da sua mão e conferir o conforto do equipamento.

Centauro e Decathlon são opções para encontrar luvas para crossfit.

Lojas como Centauro ou Decathlon são algumas opções para encontrar luvas para crossfit ou hand grip. Pesquise também nos sites das marcas ou fornecedores.

As lojas online são também uma opção viável e lá você poderá encontrar várias alternativas e conferir preços. Além disso, também tem a possibilidade de consultar as opiniões de quem já comprou determinado produto e ler as avaliações dos consumidores. Lojas como Amazon e Mercado Livre no Brasil oferecem uma variada seleção de luvas e hand grips para crossfit.

Quanto custa uma luva para crossfit?

Os preços irão depender da marca e material da luva para crossfit. Os materiais mais caros, como o couro, poderão apresentar uma variação de preços mais elevada, cerca de R$ 150 ou até um pouco mais.

Os materiais sintéticos como o poliéster ou neopreno representam escolhas mais acessíveis, começando com R$ 25.

Pesquise online pelo produto e veja as várias lojas que o vendem e os preços que praticam. Esta é uma ideia que poderá ajudar a encontrar a mesma opção de luva para crossfit mais barata ou até mesmo uma promoção. Considere o frete nesse cálculo.

Critérios de compra: como comparar os modelos de luva para crossfit

O crossfit é uma prática desportiva que promove não só o desenvolvimento da força e resistência corporal, mas também ajuda no desenvolvimento destas duas características mentais.

O atleta iniciante pode duvidar das suas capacidades, ou no primeiro treino pode até pensar que o crossfit não é para ele. A persistência e perseverança irão demonstrar que o atleta é capaz de evoluir.

Aconselhamos a procurar profissionais de crossfit certificados que o possam ajudar na introdução a este esporte, fazer uma avaliação da sua condição física inicial e aconselhá-lo durante o treino. O empenho e esforço dão frutos, e talvez num terceiro ou quarto treino veja já resultados na sua evolução e capacidade de realizar movimentos que num primeiro treino era incapaz.

De qualquer forma, é importante que, mesmo numa fase inicial, o atleta esteja provido de acessórios que o ajudem durante o treino, mas também o proteja de possíveis lesões que o poderão travar e desmotivar. As mãos, sendo a parte corporal de maior contacto durante a prática do crossfit, deve estar sempre protegidas.

Abaixo definiremos alguns critérios para a escolha das luvas para crossfit que mais se adequam ao seu caso:

Material de fabricação

O material tem também influência, não só no conforto durante a utilização, mas também no desempenho que a luva para crossfit oferece. As luvas para crossfit são confeccionadas com vários materiais, sendo as de preço mais elevado totalmente em couro, e as mais baratas em materiais sintéticos como a malha de nylon ou poliéster.

Se tiver oportunidade de fazer um investimento maior, considere as de couro ou com a palma da mão em couro, pois garantem melhor aderência na hora de pegar na barra. É também importante considerar o material do forro. O forro em couro garante maior estabilidade, mesmo com a mão suada.

Homem e mulher treinando crossfit lado a lado usando cordas navais.

O material da luva deve ser levado em conta dependendo dos exercícios. (Fonte: Leon Martinez / Pexels)

As luvas de crossfit com forro em nylon ou feltro podem não ser tão estáveis fazendo com que a mão deslize. Se não quiser fazer um investimento tão alto em uma luva para crossfit decouro, opte pelo neoprene. Este material é puramente sintético, mas resistente, com a vantagem de ser respirável.

Qualquer que seja o material, garanta que as luvas se ajustam completamente à sua mão. Consulte as tabelas de medidas de cada marca para encontrar o seu tamanho ideal.

Acessórios

Os punhos sofrem com a prática de crossfit. Push up, hand stand, clean, snatch, push press são alguns exemplos de exercícios de alta intensidade onde os punhos têm um grande envolvimento.

Estes exercícios podem, em algum momento, causar algum tipo de lesão muscular ou nas articulações. A munhequeira ajuda a dar suporte ao punho, evitando a hiperextensão.

A vantagem da munhequeira incluída na luva é a estabilidade que confere ao punho.

A munhequeira pode ser comprada separadamente, mas há algumas luvas e hand grips que já trazem integrada. A vantagem da munhequeira incluída na luva é a estabilidade que confere ao punho e ela também ajuda a fixar a luva no lugar.

A munhequeira é sobretudo indicada para atletas iniciantes na prática do crossfit, já que os músculos e articulações ainda podem não estar totalmente treinados para cargas elevadas.

As munhequeiras servem de proteção e ajudam o atleta durante o desenvolvimento da sua mobilidade e no fortalecimento dos músculos e articulações.

Tamanho

A luva para crossfit, ou hand grip, está disponível em vários tamanhos. Escolher um tamanho grande ou pequeno demais pode ser um erro. Isto poderá fazer com que as luvas acabem prejudicando o desempenho do atleta ao invés de auxiliar.

É importante escolher um tamanho que se ajuste à sua mão, sem ficar solto ou apertado. Dependendo da marca, os tamanhos variam num espectro que poderá ir desde o PP ao EG. Consulte o site de venda para mais informações do tamanho ou no site da própria marca. Na maioria das vezes uma tabela de medidas está disponível para ajudar na escolha.

foco

Para melhor medir a sua mão, coloque-a aberta sobre uma folha de papel e com uma caneta desenhe o seu contorno. Depois é só medir com uma régua ou fita métrica. Meça a altura da mão desde a base até ao dedo mais comprido; e a largura desde a base do polegar até à zona mais larga abaixo do mindinho.

(Fonte da imagem destacada: Meghan Holmes/ Unsplash)

Por que você pode confiar em mim?

Andressa Rodrigues Coach de Crossfit
O ciclismo reinava absoluto no coração de Andressa até que ela conheceu o Crossfit. Não, ela não largou completamente a bike por burpees e push-ups, mas agora divide a atenção entre as duas modalidades. Colecionando medalhas e troféus tanto pedalando quanto completando WODs, ela também quer compartilhar seu conhecimento nas duas atividades na internet.