Imagem de um corredor se preparando para a largada da competição.
Ultima atualização: 30 de maio de 2019

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Seja muito bem-vindo ao ReviewBox Brasil. Hoje vamos falar sobre um acessório essencial para os corredores: a meia de corrida, que é tão importante quanto um tênis de qualidade e uma roupa adequada.

A meia de corrida tem o diferencial de exercer compressão nos pés, garantir respirabilidade, ativar a circulação sanguínea, auxiliar no reforço postural, dar suporte ao arco plantar e evitar a formação de bolhas e calos, mesmo em treinos pesados.

Independentemente se você corre por lazer ou profissionalmente, vale a pena adquirir alguns pares de meia de corrida. Neste artigo vamos falar tudo sobre elas, dar algumas dicas de como escolher o modelo ideal e algumas sugestões de compra.



Primeiro, o mais importante

  • A meia própria para corrida é feita de fibra sintética, que pode ser poliamida ou poliéster. O algodão pode estar presente na composição, mas o ideal é que a concentração seja baixa.
  • Este tipo de meia apresenta vários benefícios durante e depois dos treinos e competições. O uso da meia de corrida ajuda no rendimento do atleta e na recuperação do esforço feito.
  • Outro recurso interessante é que uma meia de corrida de boa qualidade tem tecnologia de absorção e amortecimento de impactos, reforçando a proteção que o tênis já oferece.

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Ranking: Os 4 melhores modelos de meia de corrida

Um bom par de meias próprias para corrida pode garantir maravilhas ao seu treino, desde melhora no desempenho, conforto e flexibilidade à diminuição do risco de lesões.

O mais legal é que existem diversas opções no mercado, cada uma mais inovadora do que a outra e, em geral, bastante tecnológicas. Separamos as quatro melhores para este ranking.

1º – Meia de Compressão para Corrida V2 Compreesport

A meia de corrida V2 da Compreesport tem compressão, acabamento sem costura e sem elástico, estrutura externa com DOTS de amortecimento e apoio ao arco plantar. Essas características garantem conforto, ativação da circulação sanguínea e suporte aos pés.

O acabamento em tecido mesh na parte superior dos pés, dedos e ao redor dos tornozelos proporciona ventilação, mantém os pés secos, protege contra o sobreaquecimento, formação de bolhas e infecções por fungos.

2º – Meia de Corrida Arrow Muvin

A meia de corrida Arrow da Muvin é uma meia de compressão desenvolvida especialmente para a prática de caminhadas e corridas. A composição da meia é 96% de poliamida e 4% de elastano, ideal para a prática de esportes.

O material de boa qualidade garante respirabilidade e protege os pés contra a formação de bolhas e calos. Esse modelo está disponível nas cores branca, preta, azul, amarelo e laranja e em dois tamanhos: do 34 ao 39 e do 40 ao 43.

3º – Meia Running Performance Lupo

A meia Running Performance da Lupo foi desenvolvida com diferentes níveis de compressão que promovem estabilidade e ajuste anatômico aos pés, dando mais conforto. Para as regiões de maior impacto há proteção atoalhada.

O fio coolmax garante excelente performance e conforto térmico. Esse modelo também conta com proteção antimicrobial, que impede a proliferação de microrganismos e bactérias causadoras de doenças e mau cheiro. O modelo é unissex.

4º – Meia Compressão Run Low V3.0 Compressport

A meia de corrida Run Low V3.0 da Compressport conta com tecnologia 3D-DOTS que estimula a circulação sanguínea, absorve os impactos da corrida e protege o tendão de aquiles do risco de rompimento.

A malha proporciona ventilação, principalmente nas áreas em torno dos tornozelos, parte superior dos pés e envolta dos dedos, dando sensação de leveza e conforto e evitando o surgimento de bolhas.

Guia de Compra

A corrida é uma atividade física excelente para quem quer manter a boa forma, perder peso e tonificar os músculos. Se você gosta do esporte, já deve saber que um bom tênis faz toda a diferença. Mas será que você conhece as meias próprias para corrida?

O uso dessa peça reforça o amortecimento de impactos, melhora a postura, acomoda os pés e proporciona conforto. Conta ainda com compressão que ativa a circulação sanguínea, aumenta o rendimento no treino e previne contra lesões.

Imagem de uma mulher correndo uma maratona.

A meia de corrida é essencial para quem pratica o esporte, seja de maneira profissional ou amadora. (Fonte: Skeeze / Pixabay)

Quais os diferenciais da meia de corrida?

As meias de corrida são feitas de material sintético (poliamida ou poliéster), se adaptam bem ao formato dos pés, são flexíveis e reforçam os benefícios que os próprios tênis oferecem para a prática do esporte.

De um modelo para o outro, as meias de corrida têm inúmeros diferenciais, algumas são muito tecnológicas, outras menos, o que não muda é a capacidade de compressão que elas possuem.

O mais bacana é que a meia de corrida com compressão age durante e depois do treino. Durante o treino, a meia comprime os músculos para reduzir as vibrações que podem levar ao desgaste, sobrecarga e lesões.

Essa compressão vai dar mais resistência às suas pernas, ativar a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio, diminuindo a sensação de peso nas pernas aumentando o desempenho no treino.

A meia própria para corrida também ajuda a eliminar o lactato, uma substância que se acumula no corpo causando endurecimento dos músculos e dores.

A meia para corrida também é fantástica na recuperação pós-treino, pois melhora eventuais inchaços, minimiza dores, diminui o edema entre as fibras musculares, controla a perda de calor e diminui o período de recuperação pós-treino.

Mas é essencial que a compressão seja graduada, ou seja, mais apertada no tornozelo e em menor intensidade conforme vai se aproximando dos joelhos. A meia de corrida deve ter entre 22 e 32 mmHg de pressão.

Veja uma lista com as principais vantagens e algumas desvantagens da meia de corrida:

Vantagens
  • Ativa a circulação sanguínea
  • Absorve impactos e diminui o risco de lesões
  • Oferece suporte flexibilidade, respirabilidade e mobilidade aos pés
  • Protege contra a proliferação de bactérias, mau cheiro, formação de calos, bolhas e feridas
Desvantagens
  • É um item relativamente caro
  • Não pode secar na secadora, pois o calor diminui a elasticidade da meia
  • A meia de cano alto esquenta bastante
  • Desventaja N

Meia de corrida ou meia de algodão? Afinal, qual é a diferença?

As pessoas adoram as meias de algodão. A matéria prima de origem natural tem um toque suave, macio e muito confortável. O que muita gente não sabe, é que esse modelo é inadequado para a prática de esportes, principalmente a corrida.

As meias de algodão absorvem o suor que os seus pés produzem durante a corrida e ficam úmidas. Isso aumenta o calor e o atrito, facilitando o surgimento das temidas bolhas nos pés. Por causa da umidade, os pés ficam escorregadios dentro dos tênis.

Imagem de pessoas correndo em maratona.

A meia de corrida é importante para que você tenha um bom desempenho no exercício. (Fonte: rawpixel / 123RF)

O ideal é que a meia de algodão seja usada apenas no dia a dia. Se for para usar esse modelo durante a prática de exercícios, limite-a a treinos leves e musculação, mas nunca as use para correr.

Para caminhadas e corridas, prefira as meias de material sintético, que podem ser poliéster ou poliamida com ou sem algodão na composição (se tiver algodão a concentração tem que ser baixa) e com elastano, um componente que deixa as meias flexíveis.

A poliamida é um fio leve, com excelente elasticidade e apesar de absorver o suor, seca rapidamente. O poliéster tem maior capacidade térmica, seca muito rapidamente e deixa seus pés sempre quentinhos.

Meia de corrida Meia de algodão
Composição Poliamida ou poliéster, algodão (em menor concentração) e elastano Algodão
Indicação de uso Treinos diários e competições Dia a dia
Durante a prática da corrida Absorve impactos, é respirável, ativa a circulação sanguínea e garante um bom desempenho Esquenta, causa irritação e cria bolhas

Quanto custa?

Os preços variam, há modelos de meias de corrida bem baratos a partir de R$15. Alguns custam entre R$ 30 e R$ 45 e há opções mais caras, por cerca de R$ 90, mas o preço é justificado pelos diferenciais tecnológicos e qualidade excepcional da peça.

Onde comprar?

Você pode comprar esse tipo de meia em lojas especializadas em artigos esportivos como Centauro, Decathlon (físicas) e Netshoes (virtual). Em lojas de tênis como Authentic Feet, você também encontra algumas opções.

Se você preferir, dá para encontrar diferentes modelos de excelente qualidade, diversas marcas e faixas de preço variadas em lojas virtuais como Amazon, Mercado Livre e Submarino.

Critérios de compra: Fatores para comparar os diferentes modelos de meia de corrida

Quando você for comprar um par de meias para corrida, fique atento a algumas características que variam de um modelo para o outro e que fazem toda a diferença na qualidade da meia. São elas:

  • Percentual de algodão
  • Cano
  • Compressão
  • Amortecimento de impactos

Confira, em detalhes, como cada um desses itens pode influenciar na hora escolher a meia de corrida ideal.

Percentual de algodão

As meias de corrida têm em sua composição matérias-primas sintéticas (poliamida ou poliéster) e natural (algodão). Verifique quais são os percentuais de cada material e lembre-se a meia ideal deve ter mais poliamida ou poliéster e menos algodão.

As meias que apresentam alto percentual de algodão na composição favorecem a transpiração dos pés, geram acúmulo de umidade e aumentam o atrito do tecido com a pele, fazendo surgir as bolhas.

Cano

O cano se refere ao comprimento das meias. As meias de corrida podem ser de cano curto, médio ou longo. Os modelos mais comuns são de cano longo, ou seja, aquelas que sobem até abaixo do joelho, cobrindo toda a panturrilha.

O cano médio é uma opção bem interessante, pois protege os calcanhares, principalmente se o tênis tiver um “colarinho” áspero. A meia de cano curto fica bem discreta e é ideal para quem não gosta de usar a peça de uma maneira chamativa.

Imagem de pessoas participando de uma maratona.

A meia de corrida pode ter o cano curto, médio ou longo. (Fonte: Snapwire / Pexels)

Compressão

A meia de corrida tem como uma das caraterísticas mais importantes a compressão, que aumenta a força e resistência dos músculos e diminui os impactos causadores de lesões. Então fique atento se o modelo que você está querendo comprar tem esse recurso.

Além de proporcionar pernas mais fortes, a compressão aumenta a performance no esporte, tanto durante quanto depois da prática do exercício.

As fibras elásticas das meias de corrida estão posicionadas transversal e longitudinalmente, garantindo que a compressão seja homogênea e agindo com uma contenção que evita que o músculo da panturrilha oscile ou vibre demais.

Amortecimento de impactos

Alguns modelos de meia de corrida possuem proteção contra impactos. Esse amortecimento se dá pelos pontos 3D localizados em áreas estratégicas dos pés (geralmente as de maior impacto durante a prática do esporte).

Além da absorção de impacto, esses pontos garantem maior aderência das meias no interior dos tênis, impedindo que os pés escorreguem durante a prática dos exercícios.

(Fonte da imagem destacada: Pexels / Pixabay)

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