Bem-vindo ao ReviewBox Brasil. Hoje vamos falar sobre o óleo de fígado de bacalhau, um suplemento rico em vitaminas e ácidos graxos essenciais.

O óleo de fígado de bacalhau auxilia no bom funcionamento dos sistemas nervoso, cardiovascular, imunológico e reprodutor, além de atuar na manutenção da pele e da saúde óssea.

Apenas como essa breve descrição, você pôde perceber o quanto este óleo é benéfico para a saúde, não é mesmo? Se você quer saber tudo sobre este suplemento continue a leitura.

Primeiro, o mais importante

  • O óleo de fígado de bacalhau é recomendado para tratar a deficiência das vitaminas A e D. O suplemento também é rico em ômega 3.
  • O óleo de fígado de bacalhau na versão líquida é vendido em frascos com 200 ou 400 ml e pode ter sabor natural, laranja ou morango. É indicado para crianças.
  • A versão em cápsulas é ideal para adultos. O suplemento é vendido em frascos com 30, 60, 90, 120 ou 150 cápsulas. A dose varia de duas a seis cápsulas por dia, fracionada em duas porções.

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Ranking: Os 3 melhores suplementos de óleo de fígado de bacalhau

Para aproveitar ao máximo os benefícios do óleo de fígado de bacalhau, você precisa adquirir um bom suplemento. Pensando nisso, preparamos um ranking com os melhores produtos nessa categoria.

1º – Óleo de fígado de bacalhau Soulife

O óleo de fígado de bacalhau da Soullife possui alta concentração de ácidos graxos, vitamina A (242 mcg) e vitamina D (2,3 mcg). Você só precisa tomar uma cápsula, duas vezes ao dia.

Entre os benefícios, podemos destacar a ação anti-inflamatória, que auxilia na manutenção das articulações e atua na prevenção de doenças articulares, como o reumatismo. O frasco contém 120 cápsulas.

2º – Óleo de fígado de bacalhau Naturalis

O óleo de fígado de bacalhau da Naturalis é fonte de ômega 3 e das vitaminas A e D. A vitamina A auxilia na manutenção da saúde dos olhos e a vitamina D ajuda na absorção de cálcio e fósforo, previne osteoporose e raquitismo.

Recomenda-se ingerir três cápsulas, duas vezes ao dia, antes das principais refeições. Cada frasco vem com 100 cápsulas.

3º – Óleo de fígado de bacalhau em emulsão Scott

O óleo de fígado de bacalhau da Scott é em emulsão, por essa razão é absorvido completa e rapidamente pelo organismo, auxiliando no tratamento de deficiência das vitaminas A e D.

A dose recomendada é de uma colher ao dia, após uma das refeições. O produto é encontrado nas versões 200 e 400 ml e nos sabores natural, morango e laranja. Agite antes de tomar.

Guia de Compra

Provavelmente, quando você era criança, a sua mãe o obrigava a tomar uma colher de óleo de fígado de bacalhau todos os dias. Já nessa época, as mamães sabiam o quanto este suplemento era importante para a saúde das crianças.

Agora que você é adulto, saiba que as propriedades do óleo de fígado de bacalhau continuam sendo essenciais para a saúde. Quer relembrar os benefícios deste suplemento? Então leia este Guia de Compra.

 Imagem de uma mulher tomando uma cápsula de óleo de fígado de bacalhau.

O óleo de fígado de bacalhau em cápsulas é ideal para adultos. (Fonte: Antonio Guillem / 123RF)

O que é óleo de fígado de bacalhau?

O óleo de fígado de bacalhau, como o nome indica, é o óleo essencial extraído a partir de fígados do peixe bacalhau.

A substância é uma das melhores fontes de ácidos graxos poli-insaturados essenciais como o EPA e DHA, da família do ômega 3, e as vitaminas A e D.

O óleo é consumido através de suplemento dietético em cápsulas ou emulsão. A concentração desses nutrientes depende das espécies de bacalhau usadas na extração do óleo.

Quais são os benefícios do óleo de fígado de bacalhau para o cérebro?

O óleo de fígado de bacalhau traz inúmeros benefícios para o cérebro. Por causa da alta concentração de ômega 3, o suplemento auxilia no tratamento de distúrbios de aprendizagem e comportamento.

Este suplemento também ajuda a amenizar os sintomas de estresse, ansiedade e depressão.

A vitamina D desempenha um papel fundamental na capacidade cognitiva de idosos, além de atuar na prevenção de distúrbios cerebrais e declínio da capacidade mental.

Imagem de pessoas abraçadas.

O óleo de fígado de bacalhau previne o declínio cognitivo em idosos. (Fonte: rawpixel.com / Pexels)

Quais são os benefícios do óleo de fígado de bacalhau para o sistema cardiovascular?

O óleo de fígado de bacalhau atua na manutenção da saúde cardiovascular, pois regula os níveis de colesterol, triglicérides (uma gordura que eleva o risco de doenças cardíacas) e pressão arterial.

O ômega 3 obtido através do óleo de fígado de bacalhau se mostra eficaz na prevenção do enrijecimento das artérias, que causa uma doença chamada aterosclerose.

Por ser fonte de ácidos graxos essenciais, este óleo aumenta a sensibilidade à insulina e controla os níveis de glicose no sangue, prevenindo a diabetes tipo 2.

O óleo de fígado de bacalhau não só previne, como também auxilia no tratamento de doenças coronarianas já estabelecidas.

É verdade que o óleo de fígado de bacalhau aumenta a fertilidade?

As gorduras boas presentes no óleo de fígado de bacalhau auxiliam na produção dos hormônios sexuais femininos. Também estão relacionadas ao bom funcionamento dos ovários e testículos.

Esses nutrientes dão suporte às glândulas suprarrenais (hipotálamo e hipófise), que controlam a produção dos hormônios sexuais relacionados à libido, reprodução e gravidez.

 Imagem de um casal passeando na praia.

O óleo de fígado de bacalhau também auxilia na saúde e mobilidade dos espermatozoides. (Fonte: Assad Photo Maldives / Pexels)

E os benefícios se estendem a mulheres grávidas, lactantes e seus bebês. Os nutrientes do óleo auxiliam no desenvolvimento do feto, aumentam a inteligência da criança e diminuem o risco de diabetes.

O óleo de fígado de bacalhau auxilia no tratamento de doenças inflamatórias?

Por causa das propriedades anti-inflamatórias, o óleo de fígado de bacalhau ajuda a reduzir os níveis de inflamação no organismo, aliviando os sintomas de doenças inflamatórias.

O consumo deste óleo está associado à redução da dor, rigidez e inchaço nas articulações de pessoas com doenças inflamatórias tais como artrite, artrose e reumatismo.

Pessoa com dor no cotovelo.

O óleo de fígado de bacalhau ajuda a aliviar os sintomas de inflamações nas articulações. (Fonte: PHASIN Sritham / 123RF)

O óleo proporciona melhora nos sintomas clínicos dessas doenças. Com o tempo, o suplemento pode servir como uma alternativa aos medicamentos anti-inflamatórios.

O óleo de fígado de bacalhau traz benefícios estéticos?

Por causa da concentração de ômega 3 e as vitaminas A e D, o óleo de fígado de bacalhau traz diversos benefícios para a pele e cabelo. Você irá notar o fortalecimento dos fios e redução da queda.

Na pele, você pode aproveitar os benefícios do uso tópico, basta perfurar uma cápsula, aplicar o óleo com movimentos circulares e deixar agir. Você irá notar limpeza, brilho, suavidade e redução das manchas de acne.

Qual é a relação do óleo de fígado de bacalhau com a saúde óssea?

O óleo de fígado de bacalhau tem uma substância muito importante na manutenção da saúde óssea: a vitamina D. O consumo regular do suplemento fortalece os ossos, evita fraturas e o desenvolvimento de osteoporose.

Outros benefícios do óleo de fígado de bacalhau são:

  • Prevenção e tratamento de doenças renais.
  • Proteção contra o desenvolvimento de doenças autoimunes.
  • Tratamento de infecções no ouvido.
Vantagens
  • É rico em ômega 3, vitamina A e D
  • É vendido em cápsulas ou em emulsão
  • A emulsão é ideal para crianças
  • É um suplemento barato
Desvantagens
  • É contraindicado para alérgicos a peixes e crustáceos
  • A dose pode chegar a seis cápsulas por dia
  • A versão líquida contém corantes

Quanto custa?

O suplemento de óleo de fígado de bacalhau na versão líquida é mais barato. Um frasco com 200 ml custa cerca de R$ 15 e um com 400 ml custa R$ 25.

O preço do suplemento em cápsulas varia de acordo com a quantidade de comprimidos. Para comparar a diferença de preços, analisamos suplementos da mesma marca, mas com quantidades de cápsulas diferentes:

  • 30 cápsulas: R$22;
  • 60 cápsulas: R$33;
  • 90 cápsulas: R$44;
  • 120 cápsulas: R$55.

Onde comprar?

Você pode comprar o óleo de fígado de bacalhau em farmácias como Droga Raia, Onofre e Drogaria São Paulo. Se preferir, dá para comprar o produto pela internet. Sugerimos que você dê uma olhada na Amazon, lá você encontra todos os suplementos do Ranking.

Critérios de compra: Como comparar os tipos de óleo de fígado de bacalhau

Agora que você conhece todos os benefícios do óleo de fígado de bacalhau, vamos falar sobre quais critérios você deve analisar e comparar no momento da compra, para escolher o suplemento ideal às suas necessidades:

  • Apresentação
  • Emulsão
  • Quantidade de cápsulas
  • Concentração de vitaminas

Vamos explicar cada um dos itens ao longo desta seção.

Apresentação

Você encontra o óleo de fígado de bacalhau em cápsulas ou emulsão. Quer saber qual é o suplemento ideal para você?

Analise as informações na tabela abaixo:

Emulsão Cápsulas
Dose recomendada Uma colher ao dia De 2 a 6 cápsulas ao dia
Variação Frascos com 200 ou 400 ml Frasco com 30, 60, 90, 120 ou 150 cápsulas
Vantagem É rapidamente absorvido pelo organismo É prático
Desvantagem Possui corantes e aromatizantes Algumas pessoas têm dificuldade de engolir
Preço Mais barato Mais caro

Emulsão

O óleo de fígado de bacalhau em emulsão é comercializado em frascos com 200 ou 400 ml nos sabores natural, morango ou laranja. Esse produto apresenta os seguintes benefícios:

  • É mais barato.
  • Há versões com sabor.
  • É ideal para crianças.
  • Também é indicado para quem tem dificuldade de engolir cápsulas.

Quantidade de cápsulas

O óleo de fígado de bacalhau também é vendido em cápsulas. Se essa for a sua escolha, a quantidade de cápsulas que vêm no frasco é um critério de compra importante.

  • 30 cápsulas: 15 doses;
  • 60 cápsulas: 30 doses;
  • 90 cápsulas: 45 doces;
  • 120 cápsulas: 60 doses;
  • 150 cápsulas: 75 doses.

Avalie também a dose diária recomendada. A maioria dos produtos recomenda uma cápsula, duas vezes ao dia, mas alguns chegam a indicar três cápsulas, duas vezes ao dia.

Concentração de vitaminas

O óleo de fígado de bacalhau é usado, principalmente, no tratamento da carência das vitaminas A e D. Por esse motivo, é importante avaliar a concentração dessas vitaminas.

  • Cápsulas: A concentração de vitamina A pode ser de 242 mcg (40% do valor diário recomendado) ou 450 mcg (75% VD). De vitamina D pode ser de 2,3 mcg (46% VD) ou 3,8 mcg (76% VD).
  • Emulsão: A concentração de vitamina A é de 3795 UI e de vitamina D é 379 UI, considerando uma colher com 15 ml da emulsão.

(Fonte da imagem destacada: Stevepb / Pixabay)

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