Imagem é uma montagem, com um vidro cheio de cápsulas de ômega translúcidas, com uma tábua com abacates e nozes ao fundo, desfocados.

Olá, seja muito bem-vindo ao ReviewBox Brasil! Hoje falaremos sobre o ômega 3-6-9, o suplemento com três das mais importantes substâncias que atuam no corpo humano.

O suplemento de ômega 3-6-9 acumula os benefícios dos três compostos e fundamentalmente auxilia na manutenção do metabolismo e da atividade celular como um todo, além, é claro no equilíbrio da nossa nutrição.

No texto abaixo, você encontrará um apanhado das funções e dos principais benefícios desse fármaco, assim como as vantagens e desvantagens de seu consumo. Você encontra também os principais rótulos e dicas valiosas para escolher o suplemento ideal.



Primeiro, o mais importante

  • É importante ressaltar que os números que dão nome ao suplemento vêm de três substâncias diferentes: o ômega 3, o ômega 6 e o ômega 9.
  • Médicos e especialistas recomendam o consumo desse composto com pelo menos um antioxidante complementar, como a vitamina E, por exemplo.
  • Seu preço costuma a variar entre R$ 20 e R$ 200, dependendo de sua dosagem e de suas substâncias adicionais.

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Ranking: Os 3 melhores suplementos de ômega 3-6-9

Montamos só para você uma lista com os melhores suplementos de ômega 3-6-9 do mercado. Avaliamos não só sua dosagem, mas também a origem de cada um dos componentes e suas substâncias complementares.

1º – Ômega 3-6-9 60 cápsulas – Vital Natus

O suplemento da Vital Natus chama a atenção pelo seu ótimo custo-benefício, cumprindo os “requisitos mínimos”, com 60 cápsulas de gelatina de 1000mg, e com a adição de dois antioxidantes complementares, as vitaminas D e E.

No mais, são boas origens das substâncias principais. O ômega 3 vêm do óleo de peixe, o ômega 6 do óleo de prímula, flor muito usada em fitoterápicos, e o ômega 9 é tirado do óleo de borragem, muito comum neste tipo de suplemento.

2º – Ômega 3-6-9 60 cápsulas – Upnutri

O suplemento da Upnutri se destaca pela origem diversa de duas de suas principais substâncias, o ômega 6, extraído do azeite de oliva, e o ômega 9, obtido a partir do óleo de cártamo.

No mais, cumpre o básico, com o ômega 3 vindo do óleo de peixe, e com seu frasco de 60 cápsulas em gel de 1000mg.

3º – Ômega 3-6-9 120 cápsulas – Vitgold

O suplemento da Vitgold é importado, e, por um preço bem abaixo da média, se considerarmos que você leva dois frascos de 120 cápsulas de 1500mg cada.

No mais, o composto tem os ingredientes básicos, como o óleo de peixe (ômega 3), óleo de linhaça dourada (ômega 6) e o óleo de borragem (ômega 9).

Guia de Compra

Na correria do mundo de hoje, onde é praticamente ilimitada a oferta de alimentos ultraprocessados, e o tempo para se cuidar é quase nulo, suplementos como o ômega 3-6-9 são essenciais. Sua combinação de ácidos graxos ajuda a conter os colesteróis ruins enquanto dá aquela força na sua dieta, e no seu dia a dia, por consequência.

Por isso que neste Guia de Compra, vamos trazer todas as informações que você precisa saber para escolher o seu suplemento ideal: Suas origens, seus benefícios, vantagens e desvantagens.

Imagem mostra uma mulher sorrindo ao levar uma cápsula de suplemento à boca. Na outra mão, um copo d’água.

O ômega 3-6-9 é um baita aliado contra as correrias (e as gorduras) do dia a dia. (Fonte: Antonio Guillem / 123rf)

O que é o ômega 3-6-9?

O ômega 3-6-9 é, antes de tudo, uma abreviação, para um suplemento que tem três substâncias diferentes, e todos com o nome de ômega, no caso o 3, o 6 e o 9. Os três são, por definição, ácidos graxos – gorduras “boas”, em outras palavras.

O ômega 3 é majoritariamente encontrado em peixes e em óleos de sementes como a linhaça e a chia. O ômega 6 é um caso curioso, estando presente em praticamente todas nossas células, mas não é produzido pelo corpo humano.

Pode ser encontrado em óleos como o de canola e o de soja, e em nozes como castanhas e macadâmias, assim como o ômega 9, que também pode ser extraído do abacate, da azeitona e do óleo de oliva também.

Imagem mostra um semicírculo formado por vidros contendo nozes e sementes, derramando seu conteúdo sob uma superfície branca.

Nozes, sementes e óleos vegetais são as fontes mais comuns dos ômegas 3, 6 e 9. (Fonte: Maddi Bazzocco / Unsplash)

Quais os benefícios do ômega 3-6-9?

Agora que você sabe o que são os ômegas 3, 6 e 9, vamos à o que importa: seus benefícios, que são muitos e diversos, de nutrição à imunidade, de metabolismo à cognição.

Começando com o mais famoso entre os três, ora, o ômega 3. Seu consumo está associado às melhoras na atividade cerebral, auxiliando na transmissão de impulsos nervosos, ao melhor desempenho anti-inflamatório e à prevenção de problemas cardiovasculares.

Imagem mostra um homem e uma mulher fazendo exercícios na praia.

Cada um dos ômegas têm um benefício ao corpo humano, que são potencializados por dietas balanceadas e exercícios regulares. (Fonte: Annie Spratt / Unsplash)

O ômega 6, por sua vez, é famoso por sua atuação na regulação da pressão arterial, pelo seu auxílio ao sistema imunológico e ao sistema hormonal. Estudos mais recentes mostram que seu consumo também está ligado ao combate da diabetes.

Por fim, o ômega 9 também tem benefícios ligados ao sistema imune e à regulação da pressão arterial. Além, é claro, da diminuição dos colesteróis ruins, assim como seus “xarás”. Ele também ajuda à manutenção da temperatura corporal.

Ômega 3 Ômega 6 Ômega 9
Combate / Prevenção Problemas cardiovasculares Diabetes e pressão alta Pressão alta
Auxílio Atividade cerebral e desempenho anti-inflamatório Pressão arterial Temperatura corporal
Atuação Cérebro, sistema cardiovascular, sistema nervoso Sistema imunológico e sistema hormonal Sistema imunológico e cardiovascular

Quais as vantagens e desvantagens do suplemento de ômega 3-6-9?

Consumir um suplemento com três (ou mais) substâncias diferentes tem suas vantagens e desvantagens, entre questões de saúde e questões práticas. Começando com as vantagens, a primeira, como vimos acima, é seu acúmulo de benefícios.

Depois, combina três ácidos graxos, que são famosos por sua atuação com o colesterol, isto é, aumenta os níveis dos colesteróis bons, e diminui os níveis dos ruins. Isso faz o composto ser muito útil para equilibrar sua dieta e auxiliar sua nutrição.

Outra vantagem é que, também como vimos, todos têm origens naturais, e praticamente todas são vegetais, o que é ótimo para, por exemplo, veganos e vegetarianos.

Imagem mostra um close de um amontoado de cápsulas translúcidas sob uma luz intensa.

Em uma cápsula, o benefício triplo ao nosso corpo. (Fonte: eliasfalla / Pixabay)

A combinação de substâncias, por outro lado, torna sua dosagem um pouco mais complicada, pelo menos para se ter resultados expressivos ou para suprirem exatamente o que seu corpo precisa.

Até porque há contraindicações para o seu consumo, como qualquer suplemento. Para citar uma, pessoas com alergia a derivados de peixes e frutos do mar podem problemas, já que a maioria dos compostos têm óleo e peixe.

O sabor pode ser uma questão, e para além do óleo de peixe. Afinal, estamos falando de um composto com três origens diferentes, e oleosas, ainda por cima. Mesmo os rotulados com sabor “neutro” podem ser um pouco desagradáveis.

Vantagens
  • Acúmulo de benefícios
  • Equilibra a alimentação e nutrição
  • Origem natural
Desvantagens
  • Dosagem específica
  • Contraindicações
  • Sabor

Quanto custa?

A variação de preço do ômega 3-6-9 é relativamente grande, considerando que são suplementos essencialmente iguais. O que alimenta essa diferença são, principalmente, as diferentes origens dos ômegas, assim como a dosagem de cada frasco.

Assim, você encontra suplementos mais básicos a partir de R$ 20, e com fórmulas e ingredientes mais complexos, muitas vezes importados, por até R$ 200.

Onde comprar?

O ômega 3-6-9 é, de certa forma, um meio termo entre um alimento e um medicamento. Assim, é possível encontrá-lo tanto em lojas de alimentação saudável, como a Mundo Verde, quanto em farmácias, com a Ultrafarma.

Você consegue comprar o ômega 3-6-9 também em lojas online, como a Amazon e Mercado Livre, fora os sites da Mundo Verde da Ultrafarma. Nesse caso, você encontra uma enorme variedade de preços, e pode fazer a sua compra no conforto da sua casa.

Critérios de compra: Como escolher o seu suplemento de ômega 3-6-9

Para que você possa fazer a sua compra com a segurança de que está escolhendo o suplemento ideal, montamos uma lista de critérios de escolha, elaborados a partir de elementos do produto e de seu consumo.

  • Prensado a frio
  • Antioxidantes complementares
  • Origem
  • Dosagem

Vamos, é claro, falar de cada um dos itens. Afinal, queremos que a sua escolha seja muito bem embasada, não é mesmo?

Prensado a frio

Por se tratar de um suplemento baseado em óleos, é importante que você descubra o método de obtenção desses óleos, e, se possível, que escolha aqueles que foram prensados a frio.

Esse método, que é simplesmente prensar os ingredientes, garante não só um óleo 100% puro, mas também com suas propriedades intactas, que poderiam ser perdidas se aquecidas, fervidas, etc.

Imagem mostra um frasco de cápsulas de óleo derramando seu conteúdo sobre uma superfície escura.

O método de obtenção do óleo das cápsulas é importante para medir a pureza do suplemento. (Fonte: frolicsomepl / Pixabay)

Antioxidantes complementares

Médicos, nutricionistas e outros especialistas recomendam veementemente o consumo de antioxidantes junto de suplementos à base de ácidos graxos, como é o caso do ômega 3-6-9.

Assim, por que não optar por um suplemento que já venha com esses antioxidantes? É uma escolha não só prática, mas também econômica, já que te salva de comprar pastilhas de vitamina D ou vitamina E, os antioxidantes mais comuns.

Origem

A origem de cada um dos ômegas é um outro critério importante para refinar a sua escolha. Não há necessariamente origens ideais, mas é interessante fugir de substâncias que já são presentes em sua dieta, como óleo de soja, por exemplo.

O óleo de peixe também é recomendável evitar, pela possibilidade de ter traços de mercúrio, ou mesmo para os alérgicos. Ou pelo sabor, mesmo. Óleos de nozes e sementes, por outro lado, são riquíssimos em nutrientes e em sabor.

Imagem mostra diferentes nozes agrupadas e dispostas sobre uma superfície de madeira.

Óleos de nozes e de vegetais são opções limpas, nutritivas e diferentes do que va maioria costuma a consumir. (Fonte: Marta Branco / Pexels)

Dosagem

Esse critério é um pouco mais complicado, até porque está inteiramente relacionado às características específicas de seu corpo, e com as recomendações de um médico ou nutricionista, que reiteramos, deve ser procurado antes de você consumir esse produto.

Assim, com a sua dosagem estabelecida, vale a atenção na quantidade de cápsulas e de seu peso, que costuma a ser entre 1000mg e 1500mg. Se a sua dosagem diária for grande, por exemplo, vale adquirir frascos com mais cápsulas e com maior peso.

(Fonte da imagem destacada: dolgachov / 123rf)

Por que você pode confiar em mim?

Lucas Ayres Jornalista
Fanático por esportes e apaixonado por música, vive antenado às novas tecnologias e tendências da moda masculina. Escreve sobre os produtos que orbitam nesses assuntos, e outros que deixam a casa e o dia a dia mais fácil, prático e, além de tudo, saudável.