Como escolhemos
Olá, seja muito bem-vindo ao ReviewBox Brasil! Hoje falaremos sobre o ômega 3-6-9, o suplemento com três das mais importantes substâncias que atuam no corpo humano.
O suplemento de ômega 3-6-9 acumula os benefícios dos três compostos e fundamentalmente auxilia na manutenção do metabolismo e da atividade celular como um todo, além, é claro no equilíbrio da nossa nutrição.
No texto abaixo, você encontrará um apanhado das funções e dos principais benefícios desse fármaco, assim como as vantagens e desvantagens de seu consumo. Você encontra também os principais rótulos e dicas valiosas para escolher o suplemento ideal.
Índice
O mais importante
- É importante ressaltar que os números que dão nome ao suplemento vêm de três substâncias diferentes: o ômega 3, o ômega 6 e o ômega 9.
- Médicos e especialistas recomendam o consumo desse composto com pelo menos um antioxidante complementar, como a vitamina E, por exemplo.
- Seu preço costuma a variar entre R$ 20 e R$ 200, dependendo de sua dosagem e de suas substâncias adicionais.
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Ômega 3-6-9: nossa recomendação dos melhores produtos
Montamos só para você uma lista com os melhores suplementos de ômega 3-6-9 do mercado. Avaliamos não só sua dosagem, mas também a origem de cada um dos componentes e suas substâncias complementares.
- 1º – Ômega 3-6-9 60 cápsulas – Vital Natus
- 2º – Ômega 3-6-9 60 cápsulas – Upnutri
- 3º – Ômega 3-6-9 120 cápsulas – Vitgold
1º – Ômega 3-6-9 60 cápsulas – Vital Natus
Nesse momento, o produto selecionado não está disponível no fornecedor. Por isso, o substituímos por outro com características similares. Para relatar um problema.
O suplemento da Vital Natus chama a atenção pelo seu ótimo custo-benefício, cumprindo os “requisitos mínimos”, com 60 cápsulas de gelatina de 1000mg, e com a adição de dois antioxidantes complementares, as vitaminas D e E.
No mais, são boas origens das substâncias principais. O ômega 3 vêm do óleo de peixe, o ômega 6 do óleo de prímula, flor muito usada em fitoterápicos, e o ômega 9 é tirado do óleo de borragem, muito comum neste tipo de suplemento.
2º – Ômega 3-6-9 60 cápsulas – Upnutri
O suplemento da Upnutri se destaca pela origem diversa de duas de suas principais substâncias, o ômega 6, extraído do azeite de oliva, e o ômega 9, obtido a partir do óleo de cártamo.
No mais, cumpre o básico, com o ômega 3 vindo do óleo de peixe, e com seu frasco de 60 cápsulas em gel de 1000mg.
3º – Ômega 3-6-9 120 cápsulas – Vitgold
Nesse momento, o produto selecionado não está disponível no fornecedor. Por isso, o substituímos por outro com características similares. Para relatar um problema.
O suplemento da Vitgold é importado, e, por um preço bem abaixo da média, se considerarmos que você leva dois frascos de 120 cápsulas de 1500mg cada.
No mais, o composto tem os ingredientes básicos, como o óleo de peixe (ômega 3), óleo de linhaça dourada (ômega 6) e o óleo de borragem (ômega 9).
Guia de Compra
Por isso que neste Guia de Compra, vamos trazer todas as informações que você precisa saber para escolher o seu suplemento ideal: Suas origens, seus benefícios, vantagens e desvantagens.
O que é o ômega 3-6-9?
O ômega 3 é majoritariamente encontrado em peixes e em óleos de sementes como a linhaça e a chia. O ômega 6 é um caso curioso, estando presente em praticamente todas nossas células, mas não é produzido pelo corpo humano.
Pode ser encontrado em óleos como o de canola e o de soja, e em nozes como castanhas e macadâmias, assim como o ômega 9, que também pode ser extraído do abacate, da azeitona e do óleo de oliva também.
Quais os benefícios do ômega 3-6-9?
Começando com o mais famoso entre os três, ora, o ômega 3. Seu consumo está associado às melhoras na atividade cerebral, auxiliando na transmissão de impulsos nervosos, ao melhor desempenho anti-inflamatório e à prevenção de problemas cardiovasculares.
O ômega 6, por sua vez, é famoso por sua atuação na regulação da pressão arterial, pelo seu auxílio ao sistema imunológico e ao sistema hormonal. Estudos mais recentes mostram que seu consumo também está ligado ao combate da diabetes.
Por fim, o ômega 9 também tem benefícios ligados ao sistema imune e à regulação da pressão arterial. Além, é claro, da diminuição dos colesteróis ruins, assim como seus “xarás”. Ele também ajuda à manutenção da temperatura corporal.
| Ômega 3 | Ômega 6 | Ômega 9 | |
|---|---|---|---|
| Combate / Prevenção | Problemas cardiovasculares | Diabetes e pressão alta | Pressão alta |
| Auxílio | Atividade cerebral e desempenho anti-inflamatório | Pressão arterial | Temperatura corporal |
| Atuação | Cérebro, sistema cardiovascular, sistema nervoso | Sistema imunológico e sistema hormonal | Sistema imunológico e cardiovascular |
Quais as vantagens e desvantagens do suplemento de ômega 3-6-9?
Depois, combina três ácidos graxos, que são famosos por sua atuação com o colesterol, isto é, aumenta os níveis dos colesteróis bons, e diminui os níveis dos ruins. Isso faz o composto ser muito útil para equilibrar sua dieta e auxiliar sua nutrição.
Outra vantagem é que, também como vimos, todos têm origens naturais, e praticamente todas são vegetais, o que é ótimo para, por exemplo, veganos e vegetarianos.
A combinação de substâncias, por outro lado, torna sua dosagem um pouco mais complicada, pelo menos para se ter resultados expressivos ou para suprirem exatamente o que seu corpo precisa.
Até porque há contraindicações para o seu consumo, como qualquer suplemento. Para citar uma, pessoas com alergia a derivados de peixes e frutos do mar podem problemas, já que a maioria dos compostos têm óleo e peixe.
O sabor pode ser uma questão, e para além do óleo de peixe. Afinal, estamos falando de um composto com três origens diferentes, e oleosas, ainda por cima. Mesmo os rotulados com sabor “neutro” podem ser um pouco desagradáveis.
Quanto custa?
Assim, você encontra suplementos mais básicos a partir de R$ 20, e com fórmulas e ingredientes mais complexos, muitas vezes importados, por até R$ 200.
Onde comprar?
Você consegue comprar o ômega 3-6-9 também em lojas online, como a Amazon e Mercado Livre, fora os sites da Mundo Verde da Ultrafarma. Nesse caso, você encontra uma enorme variedade de preços, e pode fazer a sua compra no conforto da sua casa.
Critérios de compra: Como escolher o seu suplemento de ômega 3-6-9
Para que você possa fazer a sua compra com a segurança de que está escolhendo o suplemento ideal, montamos uma lista de critérios de escolha, elaborados a partir de elementos do produto e de seu consumo.
- Prensado a frio
- Antioxidantes complementares
- Origem
- Dosagem
Vamos, é claro, falar de cada um dos itens. Afinal, queremos que a sua escolha seja muito bem embasada, não é mesmo?
Prensado a frio
Por se tratar de um suplemento baseado em óleos, é importante que você descubra o método de obtenção desses óleos, e, se possível, que escolha aqueles que foram prensados a frio.
Esse método, que é simplesmente prensar os ingredientes, garante não só um óleo 100% puro, mas também com suas propriedades intactas, que poderiam ser perdidas se aquecidas, fervidas, etc.
Antioxidantes complementares
Médicos, nutricionistas e outros especialistas recomendam veementemente o consumo de antioxidantes junto de suplementos à base de ácidos graxos, como é o caso do ômega 3-6-9.
Assim, por que não optar por um suplemento que já venha com esses antioxidantes? É uma escolha não só prática, mas também econômica, já que te salva de comprar pastilhas de vitamina D ou vitamina E, os antioxidantes mais comuns.
Origem
A origem de cada um dos ômegas é um outro critério importante para refinar a sua escolha. Não há necessariamente origens ideais, mas é interessante fugir de substâncias que já são presentes em sua dieta, como óleo de soja, por exemplo.
O óleo de peixe também é recomendável evitar, pela possibilidade de ter traços de mercúrio, ou mesmo para os alérgicos. Ou pelo sabor, mesmo. Óleos de nozes e sementes, por outro lado, são riquíssimos em nutrientes e em sabor.
Dosagem
Esse critério é um pouco mais complicado, até porque está inteiramente relacionado às características específicas de seu corpo, e com as recomendações de um médico ou nutricionista, que reiteramos, deve ser procurado antes de você consumir esse produto.
Assim, com a sua dosagem estabelecida, vale a atenção na quantidade de cápsulas e de seu peso, que costuma a ser entre 1000mg e 1500mg. Se a sua dosagem diária for grande, por exemplo, vale adquirir frascos com mais cápsulas e com maior peso.
(Fonte da imagem destacada: dolgachov / 123rf)
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