Ultima atualização: 10 de agosto de 2021

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Bem-vindo ao Reviewbox! Você não acha que a dor nos seus pés no final do dia nem sequer o deixa descansar? Nós sabemos que é um problema comum, então decidimos fazer algumas pesquisas sobre palmilhas que podem ajudar a reduzir este problema.

Seja porque você passa muito tempo em pé, andando ou tem uma má postura, as solas dos seus pés recebem todo o impacto gerado pela caminhada e é importante reduzir a dor através das palmilhas que amortecem a pressão. É por isso que na Reviewbox nós pesquisamos as palmilhas que você encontrará no mercado caso você decida começar a usá-las. Você aprenderá sobre suas principais características e funções, então esperamos que você ache este artigo muito útil.




Primeiramente as coisas mais importantes

  • As palmilhas são acessórios que são inseridos nos calçados para corrigir ou modificar a pegada, alinhar a coluna, quadris, joelhos, calcanhares ou pés, e assim reduzir a dor em certas partes do corpo devido ao excesso de pressão.
  • Existem vários tipos de palmilhas, como as para pés chatos, arcos altos, para esportes ou para uso diário, que, se usadas corretamente, podem reduzir a dor nos pés, tornozelos, panturrilhas e até mesmo na parte inferior das costas.
  • Antes de comprar qualquer tipo de palmilha, é importante que você considere fatores como tipo de pegada, material ou patologia do pé para descobrir qual é o seu caso particular e encontrar o certo para você.

Palmilhas: nossas recomendações

Guia de compra: o que você precisa saber sobre palmilhas

As palmilhas não são apenas para pessoas com problemas ortopédicos, elas também são recomendadas para aqueles que têm muita dor nos pés depois de andar ou ficar de pé. Se você se identificou e quer começar a usá-los, nós compartilhamos informações relevantes que o ajudarão a decidir que tipo de palmilhas são para você.

As palmilhas podem ser adaptadas ao formato e tamanho do pé (Foto: Juriy Maslak/ 123rf.com)

O que são palmilhas e quais são suas vantagens?

À primeira vista, as palmilhas parecem solas de sapato, mas muito mais finas. Eles são inseridos no sapato para que quando são usados, a pessoa corrija ou modifique sua pegada, conseguindo assim que seu peso seja distribuído ao longo da sola dos pés e haja uma maior área de apoio ao caminhar.

Geralmente, as pessoas sofrem dores nos calcanhares, nas pernas ou nas costas porque têm uma má posição e suportam essas partes do corpo com mais força. Com o tempo e com o desgaste, a dor pode tornar-se mais severa e afetar as atividades diárias.

As palmilhas são portanto recomendadas para pessoas com condições ortopédicas significativas, bem como para aqueles que praticam esportes ou simplesmente sentem que sua postura pode ser melhorada.

Vantagens
  • Reduzem o impacto nas articulações
  • Adaptam-se à forma do pé
  • Proporcionam equilíbrio e segurança
  • Proporcionam conforto e maciez
  • São específicos para cada pessoa
Desvantagens
  • Não são para todos os pés
  • Aqueles que os usam devem adaptar-se
  • Não há palmilhas genéricas
  • Sua forma muda de acordo com o tipo de pé
  • É necessário um estudo biomecânico para usá-las

Palmilhas para pés chatos, com arco excessivo, para esportes ou para pés com fascite plantar - A que você deve prestar atenção?

Os pés são a base do nosso corpo, dando-nos uma boa postura, uma coluna vertebral forte e articulações flexíveis.

Apesar disto, todos nós temos defeitos nos pés que podem causar dor ou desconforto. Isto acontece mais vezes do que você pensa, então não se preocupe se você descobrir que tem um, felizmente hoje em dia existem palmilhas que podem ajudá-lo a lidar com isto e viver uma vida completamente normal.

Palmilhas para pés chatos. Pessoas com pés chatos não têm arco suficiente para distribuir seu peso corporal e equilibrar seu esqueleto. Eles ficam muito cansados ao caminhar e acabam com fortes dores nos pés. As palmilhas recomendadas são aquelas com material forte no calcanhar e material flexível no arco.

Palmilhas para os pés com arestas em excesso. O pé sobreposto coloca todo o peso do corpo no calcanhar e no metatarso (costas dos dedos dos pés). Por criar instabilidade, é importante que as palmilhas tenham apoio nas laterais e no arco do pé, bem como apoio de calcanhar e metatarso.

Palmilhas para o esporte. Os atletas precisam estabilizar e alinhar seus pés não importa que tipo de esporte eles pratiquem. As palmilhas recomendadas terão que amortecer os golpes que seus pés recebem, mas também terão que apoiá-los e protegê-los com materiais que proporcionem higiene, ventilação e conforto ao pé.

Palmilhas para pés com fascite plantar. A fascite plantar é uma condição na qual há inflamação e tensão desde a planta do pé até o calcanhar. O importante para pessoas com esta condição é encontrar palmilhas que amorteçam o impacto do solo sobre o calcanhar ao caminhar.

Para os pés chatos Com arco exagerado Para os esportes Com fascite plantar
Tipo de palmilha Semi-rígido Semi-rígido Semi-rígido Macio
Material Gel ou Silicone Etileno Acetato de Vinil (EVA) Fibra de carbono Borracha
Função Formar o arco necessário Aumentar a superfície de contato e distribuir o peso Prevenir lesões esportivas Amortecer o impacto no calcanhar

Palmilhas para outros tipos de atividades

Como mencionamos anteriormente, o uso de palmilhas não é exclusivo para o uso de palmilhas, o uso de palmilhas não é apenas para pessoas com condições ortopédicas diagnosticadas, mas também para aqueles que estão procurando melhorar sua marcha ou que tenham notado que sofrem de dor devido à má postura.

Se este é o seu caso, abaixo explicamos as diferentes situações em que você pode usar palmilhas. Antes de escolher qualquer tipo de palmilha, é importante que você visite um especialista em ortopedia para um estudo biomecânico para determinar seu tipo de pegada.

Palmilhas de uso diário: A principal função de uma palmilha de uso diário é suavizar sua pegada enquanto você vai às compras, vai ao escritório ou decide caminhar no parque para desestressar. Elas são geralmente de textura suave e feitas de gel, e podem ter um desenho completo ou apenas ser almofadas de calcanhar.

Palmilhas preventivas: Também conhecidas como palmilhas ortopédicas, elas são recomendadas para uso durante a infância ou adolescência para corrigir malposições ou mudar pontos incorretos de apoio do pé. Eles são geralmente rígidos e são feitos de liga de alumínio, cobre e manganês.

Inserções ou almofadas de calcanhar: Há uma condição chamada esporões de calcanhar, que nada mais é do que uma calcificação exagerada do calcanhar. É causado pelo uso de sapatos inadequados ou pela adoção de má postura ao andar e ficar de pé.

Modelos para tratar os esporões dos calcanhares: eles são macios e podem ser feitos de borracha ou gel, o importante é que o material é elástico e flexível, mas ao mesmo tempo muito resistente. Elas têm a função de levantar um pouco a área do calcanhar para amortecer o impacto que é gerado com o piso.

Quanto custam as palmilhas?

As palmilhas são um produto que os especialistas recomendam usar desde a infância para prevenir ferimentos ou doenças. Eles são um produto tanto para crianças quanto para adultos, portanto há uma grande variedade de modelos no mercado e eles podem ser encontrados a preços diferentes. Por exemplo, aquelas feitas com gel termoplástico, que reduz o odor e tem um ajuste melhor, serão mais caras do que aquelas feitas apenas com borracha.

No entanto, você pode encontrar outras palmilhas a um preço muito mais barato, que cumprem a função de dar apoio em arco a pés chatos ou ajustar bem a altura da estatura. Como mencionamos nos parágrafos anteriores, tenha em mente que antes de você decidir comprar qualquer tipo de palmilha, é importante que você vá a um especialista ortopédico para estudar seu caso e recomendar o melhor para você. Depois disso, será mais fácil para você ajustar seu orçamento.

As palmilhas podem absorver a pressão que seus pés recebem depois de caminhar por muito tempo (Foto: Галина / 123rf.com)

Critérios de compra: fatores que permitem comparar e classificar diferentes palmilhas

Embora ninguém ache importante usar palmilhas e a maioria pense que elas são apenas um acessório para pessoas com problemas ortopédicos, considerando que seu uso em qualquer tipo de sapato pode melhorar muitas dores nas costas, no pé, no calcanhar ou na panturrilha.

Antes de se deixar levar e comprar as primeiras que você gosta, queremos explicar alguns fatores de compra que lhe permitirão comparar e qualificar os diferentes modelos de palmilhas que existem no mercado.

Tipo de pegada

Antes de explicar o tipo de pegada que você tem, é importante lembrar que as palmilhas têm a missão de fornecer apoio e suporte em toda a planta do pé para que o seu esqueleto esteja alinhado e equilibrado. Conhecendo o seu tipo de pegada, você saberá que tipo de palmilhas você precisa.

Pegada do tipo pronator. Isto é caracterizado pelo pé virado para dentro e o calcanhar vindo primeiro. Se você tem uma pegada do tipo pronador, você precisa de palmilhas com um arco marcado que endireite seu pé e tenha um leve salto para resistir ao impacto da caminhada.

Pegada do estilo supinador. Isto é caracterizado pelo peso de todo o corpo que descansa na parte externa do pé. Se você tem esse tipo de pegada, é muito provável que você tenha um arco muito alto e precise de palmilhas com apoio nas laterais, no arco do pé, assim como reforço no calcanhar e metatarso.

Patologias associadas aos pés

Ao contrário do ponto anterior, no qual todos nós temos algum tipo de pegada, é importante saber se você tem alguma patologia associada aos pés que está machucando alguma parte do seu corpo. Lembre-se que estas patologias têm que ser diagnosticadas por um especialista nos ossos do pé, que ao mesmo tempo o ajudará a escolher o tipo de palmilha que melhor lhe convém para resolver seu problema.

No entanto, listamos algumas das patologias mais comuns para que você as conheça e saiba que tipo de palmilha se adapta a cada uma delas. Nós recomendamos que você não deixe o tratamento dessas doenças para depois, como se elas não fossem controladas a tempo, elas podem ser muito dolorosas no futuro.

Bunions: Deformidade na parte lateral do dedo grande do pé que se não for controlada, dói muito e pode até deformar os sapatos. As palmilhas indicadas para pessoas com joanetes são palmilhas preventivas ou ortopédicas que modificam o alinhamento do pé e distribuem o peso do corpo.

Metatarsalgia: Inflamação na sola dos pés perto do início dos dedos dos pés cujo desconforto se acentua ao correr. Para reduzi-lo, é importante trocar o calçado e usar palmilhas com apoio de metatarso para eliminar pontos de pressão.

Tendinite: Inflamação do tendão na parte de trás do tornozelo que conecta os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Começa a doer devido ao exercício excessivo e para reduzi-lo é importante trocar os sapatos e usar palmilhas que ajudam a levantar o calcanhar.

Use

Se depois de uma dor severa nos membros inferiores um médico recomendar o uso de palmilhas específicas você pode dizer que seu uso é puramente médico. Se você está pensando em comprá-los para testar o efeito que eles têm em sua rotina, é importante que você pense especificamente no que você os quer.

Por exemplo, se você pratica esportes e acha que seus pés causam muito impacto, você precisará procurar palmilhas para estabilizá-los, amortecer os golpes que eles recebem e alinhá-los com seus tornozelos e joelhos.

Mas se você quiser usá-las diariamente com tênis, sapatos de salto alto ou de vestir sapatos, é melhor você comprar palmilhas macias que irão amortecer seus pés mesmo que você vá às compras, vá ao escritório ou caminhe pela rua.

As palmilhas não são apenas para pessoas com problemas ortopédicos, elas também são recomendadas para aqueles que têm muita dor nos pés depois de caminhar ou ficar de pé. (Foto: Kachmar/ 123rf.com)

Material

As palmilhas precisam se adaptar ao formato do pé, resistir a altas temperaturas, absorver suor, maus odores, prevenir o desenvolvimento de fungos, entre outras características. É por isso que os materiais que atendem a esses requisitos são escolhidos para sua fabricação.

Entre os materiais mais comuns para fabricação de palmilhas, que atendem a todos os requisitos acima e passaram nos testes com pessoas reais estão o látex ou espuma de poliuretano, borracha e fibra de carbono. O látex é um material que é usado para várias coisas como camas ou poltronas e é um dos favoritos para fabricação de palmilhas para uso diário, pois tem grande flexibilidade, alto nível de conforto e capacidade de absorver o suor.

A borracha tem baixa dureza e é utilizada na fabricação de palmilhas ortopédicas ou preventivas, enquanto a fibra de carbono, com dureza semi-rígida, é utilizada em palmilhas esportivas para suporte e conforto.

(Foto em destaque: / 123rf.com)

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