Imagem de homem se exercitando com uma roda de exercícios abdominais.

Bem-vindo ao ReviewBox Brasil, onde você encontra as melhores análises de produtos para os cuidados de sua saúde. Hoje vamos falar sobre a roda de exercícios e de todos os benefícios que ela proporciona.

Ideal para quem pretende iniciar uma rotina de exercícios em casa ou na academia, a roda é ideal para auxiliar em abdominais, permitindo que você diversifique as posições para exercitar diferentes grupos de músculos.

Seja para amadores ou para os atletas mais experientes e até mesmo o uso dos profissionais de esportes, a roda abdominal é uma ótima opção. Confira nosso artigo para mais detalhes sobre esse produto incrível.

Primeiro, o mais importante

  • Nunca comece a realizar exercícios por conta própria. É muito importante consultar um especialista que te indicará qual a melhor rotina de exercícios para suas necessidades.
  • Evite utilizar a roda de exercícios em superfícies muito lisas, pois ela pode escorregar e você vai acabar sofrendo um acidente.
  • Além de fortalecer os músculos abdominais, a roda de exercícios ajuda a fortalecer a coluna e corrigir erros de postura.

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Ranking: As 4 melhores opções de roda de exercícios do mercado

A roda abdominal é relativamente nova no mercado e tem ganhado mais destaque por ajudar a realizar exercícios abdominais e rotinas que ajudam a fortalecer vários grupos de musculaturas. Para ajudá-lo a encontrar o modelo ideal, preparamos esse Ranking com alguns dos melhores produtos disponíveis no mercado.

1º – Roda de Exercícios Abdominais AB WHEEL – Adventure Brasil

Perfeita para realizar diferentes tipos de exercícios, a roda abdominal AB WHELL da Adventure Brasil auxilia a moldar a musculatura e te ajuda a liberar todo o estresse acumulado durante o dia.

Apropriado para pessoas de todas as alturas, tanto para homens quanto para mulheres, essa roda conta com uma superfície texturizada para evitar escorregões e acidentes e seu cabo possui pegadores revestidos de borracha, muito mais seguros e confortáveis.

2º – Roda de Exercícios Abdominais – AB MIDIA

Ideal para exercitar e moldar diferentes grupos de músculos, a roda de exercícios da AB MIDIA ajuda a definir a musculatura superior e lombar, tudo isso em um só aparelho.

Ela é produzida com uma haste interna em aço, polipropileno, PVC e borracha. Conta com duas rodinhas antiderrapantes, as mantes em espuma são muito mais confortáveis e o aparelho suporta até 200 kg. Ela ainda vem acompanhada de um tapete em EVA para deixar os treinos mais confortáveis.

3º – Roda de Exercícios Abdominais Ab3438 – Kikos

A roda de exercícios da Kiko é perfeita para quem procura por um treino para fortalecer e definir o abdômen é conseguir melhor suporte para a coluna lombar, facilitando as rotinas de flexão, estabilização e extensão.

Extremamente segura e silenciosa, ela é ótima para usar em casa, na academia ou até mesmo ao ar livre. Nesse modelo, tanto as rodas quanto os pegadores possuem textura antiderrapante, o que permite uma pegada mais segura e evita escorregões ou acidentes.

4º – Roda Abdominal – Wellness

Indicada para exercícios de fortalecimento do abdômen, a roda da Wellness é perfeita para rotinas de condicionamento físico e para o ganho de resistência e força muscular.

Ela possui duas rodas paralelas largas e produzidas em plástico com design anatômico, tornando-a muito mais confortável durante a utilização. Os pegadores são antiderrapantes e possuem sulcos para o encaixe perfeito das mãos, garantindo mais segurança durante seus exercícios.

Guia de Compra

A roda de exercícios foi desenvolvida para permitir mais segurança e praticidade durante exercícios abdominais, seja em casa ou na academia.

Apesar de ser um produto simples, ela ajuda a exercitar, definir e fortalecer diferente grupos de músculos. Para entender mais sobre esses e outros benefícios, não deixe de acompanhar nosso Guia de Compras sobre roda abdominal.

Imagem de mulher utilizando roda de exercícios abdominais ao ar livre.

A vantagem da roda de exercícios é que você pode fazer sua rotina onde preferir, seja em casa ou na academia. (Fonte: Olena Yakobchuk / 123RF)

O que é uma roda de exercícios?

Como o nome já indica, a roda de exercícios é composta por uma ou duas rodas paralelas ligadas por uma haste, geralmente de metal, e com pegadores, permitindo que você realize diferentes rotinas para fortalecer e tonificar a musculatura do abdômen.

Práticas, leves e muito fáceis de transportar, elas permitem que você realize seus exercícios onde quer que você esteja. Além disso, elas custam bem mais barato do que outros aparelhos de abdominais, o que as torna ideais para quem está começando ou não quer gastar uma fortuna com a mensalidade da academia.

Imagem de mulher utilizando roda de exercícios abdominais com o auxílio de uma professora.

As rodas de exercícios são leves e práticas para realizar atividade física. (Fonte: primagefactory / 123RF)

Quais as vantagens e desvantagens de uma roda de exercícios?

As rodas de exercícios oferecem inúmeras vantagens. Elas permitem que você faça seus exercícios em casa, fortalecem a musculatura abdominal e lombar e podem ser adaptadas para outras várias rotinas de exercícios.

No entanto, é preciso estar atento a algumas desvantagens. Em superfícies muito lisas ou sem o uso de tapetes próprios, elas podem acabar escorregando, causando acidentes.

Elas não são recomendadas para treinos muito intensos e são mais limitadas do que os aparelhos mais completos e multifuncionais encontrados nas academias.

Vantagens
  • Permite que você faça seus exercícios em casa
  • Fortalecem a musculatura abdominal e lombar
  • Podem ser adaptadas para várias rotinas de exercícios
Desvantagens
  • Em superfícies muito lisas, elas podem acabar escorregando
  • Não são recomendadas para treinos muito intensos
  • São mais limitadas do que aparelhos mais completos e multifuncionais

Como usar uma roda de exercícios?

Embora pareça simples, esse é um aparelho que demanda bastante esforço. Por isso, tomar cuidado no início é importante. Não pense em fazer o movimento completo assim que começar a usar sua roda abdominal. A evolução acontecerá aos poucos. Comece seguindo as seguintes orientações.

  1. Se ajoelhe sem o aparelho e tente levar suas mãos o mais na frente possível que você conseguir. Deixe os braços estendidos e o abdômen contraído.
  2. Agora sim, pegue o aparelho, com o braço firme e estendido leve o braço até onde conseguir. Cuidado para não flexionar o punho.
  3. Seu corpo não pode tocar o chão. No início, você não precisa fazer o movimento completo. Vá até onde consegue e evolua aos poucos.
  4. Controle a velocidade do seu corpo. Nesse momento, não deixe o corpo ir rapidamente para frente você precisa controlar a velocidade desejada.
  5. Você também pode fazer o movimento de pé, sem dobrar os joelhos. Faça isso quando tiver domínio dos passos anteriores.

Com bastante disciplina você vai evoluir e alcançar seus objetivos com a roda de exercícios.

Quanto custa?

O preço das rodas abdominais pode variar muito de acordo com suas dimensões e principalmente do material em que são produzidas. Os modelos mais tradicionais costumam variar de R$ 20 a R$ 50.

Modelos com materiais mais resistentes ou kits que já acompanham tapete e barras podem ser encontrados em uma faixa de preço que vai de R$ 50 a R$ 150. Para que você tenha melhor noção dos preços, os produtos em nosso ranking variam de R$ 30 a R$ 60.

Onde comprar?

Você pode encontrar as rodas de exercícios abdominais em lojas especializadas em artigos para exercícios físicos ou até mesmo em academias que possuem lojas físicas para atender a seus membros.

Mas, se você não conseguiu encontrar o modelo ideal em sua região, também é possível achá-las disponíveis na internet, sejam em lojas virtuais de academias ou mesmo em grandes distribuidores como a Amazon, que conta com uma grande variedade de produtos e entrega em sua casa com toda rapidez e segurança que você precisa.

Critérios de compra: O que considerar antes de comprar uma roda de exercícios

Como você pode acompanhar ao longo de nossa análise, as rodas de exercícios são excelentes, seja para amadores ou para quem já está acostumado a uma rotina de treinos mais pesada.

Elas também são muito leves e práticas de carregar, mas antes de escolher o modelo ideal, é preciso estar atento a algumas especificações do fabricante para escolher o modelo ideal para suas necessidades.

  • Material do corpo
  • Material dos pegadores
  • Tamanho
  • Versatilidade

Verifique com atenção cada um dos tópicos abaixo com mais informações sobre o produto e comece hoje mesmo a se exercitar para manter a boa forma e ter uma saúde de ferro.

Material do corpo

Um dos principais fatores que você deve considerar ao escolher uma boa roda abdominal é o material do corpo, que engloba as rodinhas em si e a haste que as conecta.

Atualmente, a maioria das rodinhas são feitas em PVC, um material mais resistente do que a borracha e que não deforma com facilidade. As hastes são geralmente feitas de aço, e aqui é importante estar atento às especificações do produto para o peso suportado para evitar acidentes.

Imagem de mulher descansando após realizar uma rotina em sua roda de exercícios.

Lembre-se sempre de consultar um profissional antes de começar a se exercitar e não force muito seu corpo além de seus limites. (Fonte: lightfieldstudios / 123RF)

Material dos pegadores

E, assim como no material das rodas e da haste, o material do cabo também é muito importante. Opte por modelos com pegadores emborrachados e com texturas antiderrapantes.

Quem já está acostumado a frequentar academias sabe que uma boa luva faz toda a diferença para não machucar as mãos e evitar bolhas. No entanto, no caso da roda de exercícios, se o cabo possuir um material de qualidade, você não precisará gastar um extra com as luvas.

Tamanho

Quando você estiver escolhendo sua roda de exercícios, irá perceber que o diâmetro varia muito de um modelo para o outro. Não existe um padrão, então basta escolher qual se adapta melhor às suas necessidades.

Para pessoas mais baixas, rodinhas menores são mais recomendadas. Já para pessoas mais altas, é possível escolher modelos maiores, que facilitam uma melhor envergadura durante os exercícios, garantindo assim melhores resultados.

Versatilidade

Por último, mas não menos importante, é bom estar atento a versatilidade das rodas de exercícios.

Considerando que uma das principais vantagens em relação a outros aparelhos é seu tamanho, escolha modelos leves e que você pode carregar facilmente junto com você para fazer seus exercícios sempre que surgir uma oportunidade.

E, além dos exercícios abdominais, também é possível incorporá-la em outras rotinas, especialmente para fortalecer os membros superiores, a coluna lombar e até mesmo os glúteos.

Levando tudo isso em consideração, consulte seu treinador e escolha qual a roda de exercícios mais versátil para suas rotinas. Com um pouco de imaginação e muito trabalho duro, é possível conseguir excelentes resultados sem precisar de uma parafernália em sua casa.

(Fonte da imagem destacada: georgerudy / 123RF)

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Rebecca Assis
Rebecca Assis
Redatora
Redatora e psicóloga, é uma entusiasta de gadgets, jogos e utilidades. Adora escrever e experimentar inovações que podem tornar a vida mais prática.