Imagem mostra as pernas de quatro pessoas que se exercitam sobre steps.

Bem-vindo ao ReviewBox Brasil! Você está interessado em comprar um step para usar na sua casa? Então veio ao lugar certo. Vamos falar todos os detalhes sobre esse pequeno utensílio de ginástica e tirar todas as dúvidas que você possa ter!

Step é um tipo de plataforma que auxilia na prática de muitos exercícios físicos. Com ele, podem ser feitas várias formas de alongamento, bem como fortalecimento de pernas e glúteos e até mesmo práticas aeróbicas.

A seguir, vamos trazer alguns dos principais modelos disponíveis no mercado brasileiro, falar sobre médias de preços e onde comprar. Tudo que você precisa saber na escolha do step ideal para as suas necessidades!

Primeiro, o mais importante

  • Um step permite que exercícios muito bons para pernas e glúteos sejam feitos em casa. Mas nunca deixe de consultar um especialista para saber o que é recomendado para você. Os riscos de lesão ao se exercitar por conta própria são grandes.
  • Alguns modelos são bem simples e outros mais complexos. Você vai encontrar de plataformas fixas no chão para subir e descer a aparelhos que se inclinam e ampliam. Tudo depende das suas intenções e experiência.
  • Há questões que podem passar despercebidas, mas são importantes: o step derrapa? Ele vai se deformar com o tempo? A durabilidade é grande? Tudo isso influencia nos valores, que podem ir de R$ 50 a R$ 2.500.

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Ranking: Os 3 melhores modelos de step

Hoje nós queremos te ajudar a encontrar o melhor step para você. Primeiro, preparamos um ranking com os modelos mais recomendados, a seguir, você encontra um Guia completo que te ajudará a decidir pelo seu. Agora confira o ranking:

1º – Step Kikos Light

PROMOÇÃO

Esse modelo é de uso bastante simples e oferece todos os requisitos básicos de um step. Com 5,5 kg de peso, pode ser guardado com facilidade na sua casa e até transportado para outros lugares.

Ele possui duas possíveis alturas: você pode ajustar de acordo com qual é o exercício e com quem está fazendo uso do equipamento. O peso máximo suportado pelo Step Kikos Light é de 100 kg, ou seja, pessoas acima disso precisam escolher outro modelo.

É recomendado para exercícios aeróbicos e que fortalecem glúteos e membros inferiores.

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2º – Ahead Step by Cida Conti

Desenvolvido pela professora de Educação Física Cida Conti, uma das grandes referências em aulas de step no Brasil, esse modelo é mais complexo e traz possibilidades mais interessantes para os praticantes da modalidade.

São 3 as possíveis alturas do equipamento: a 10, 15 ou 20 cm do chão. Esses ajustes são feitos através de pés antiderrapantes que impedem que o step escorregue durante o exercício e cause acidentes ou dificuldades, como também arranhões ou danos ao solo.

Outro ponto a se ressaltar é que esse equipamento suporta até 250 kg. O material é polietileno, um dos tipos de plásticos mais comuns e baratos no mercado.

3º – Step Aeróbico Inclinado 61004 Wct Fitness

Esse já é um produto para quem tem maior conhecimento dos exercícios que vai fazer e pretende fazer um treino mais avançado dentro de casa. O fato de ser um utensílio inclinado favorece práticas que produzem maior perda calórica.

O step inclinado da Wct Fitness pode ser colocado em várias posições e graus de inclinação, como também ser usado como um step tradicional. Tudo depende de quais exercícios você tem a intenção de realizar!

É um produto que possui 80 cm de largura por 30 cm de comprimento. É fácil para guardar e não vai ocupar muito espaço na sua casa.

Guia de Compra

O step é muito utilizado nas aulas de ginástica aeróbica em academias. Mas devido a sua versatilidade, muitas pessoas têm optado por comprar um desse e se exercitar em casa. Se você quer aprender a comprar o step perfeito, chegou ao Guia correto.

Nós vamos falar das vantagens desse equipamento, citar os preços e trazer os critérios que devem ser avaliados em um step.

Imagem mostra pessoas fazendo agachamento com step.

Devido a versatilidade do step, muitas pessoas tem comprado para se exercitar em casa. (Fonte: Wavebreak Media Ltd / 123RF)

O que é um step e quais suas vantagens?

O step é o equipamento necessário para fazer o exercício homônimo que é muito popular em academias pelo Brasil. É uma simples plataforma que a olhos desavisados não parece ter muita serventia. Porém, permite que muitos ganhos sejam alcançados.

Subir e descer da plataforma é uma das formas mais tradicionais de se exercitar. Ajuda glúteos e músculos das pernas, além de possibilitar emagrecimento. Podem ser usados objetos complementares como halteres e caneleiras.

Através desse vídeo no Canal do Wlysses – Ginástica em Casa você aprende a usar um step e se exercitar no conforto do seu lar:

Comprar um step é uma boa ideia para quem planeja se exercitar dentro de casa. Muitas vezes, por falta de tempo ou dinheiro, não é possível ir a uma academia. Dessa forma, ter um modelo dentro de qualidade na sua residência pode ser muito útil.

Vale dizer que não adianta comprar um step se não existir a disciplina de se exercitar regularmente!

Vantagens
  • Bom para glúteos e pernas
  • Facilidade para exercícios em casa
  • Equipamento leve e pequeno
  • Baixo custo
Desvantagens
  • Sem supervisão, pode provocar lesões
  • Necessidade de disciplina constante
  • Não exercita o corpo todo
  • Pode ser entediante para quem faz sozinho

Que exercícios posso fazer com um step?

Se respondermos dezenas, não estamos exagerando. Eles são úteis não só para quem deseja emagrecer, mas também definir o corpo. Com um step é possível trabalhar todos os músculos, dependendo da forma utilizada, mas especialmente glúteos e pernas.

Você pode colocar uma música bem animada e subir e descer os degraus no ritmo, como em academias. Se a música exigir movimentos rápidos e intensos o gasto calórico pode ser bem elevado.

Você pode apenas usar para seu alongamento a cada manhã. Além disso, é possível usar halter, barra e outros pesos adicionais para intensificar o exercício. É possível encontrar centenas de vídeos que servirão de modelo para você praticar exercícios com seu step sem precisar usar a criatividade.

Imagem de pessoas simulando corrida em cima de step.

Existem inúmeros exercícios a serem feitos com step, tanto com peso como sem, alongamentos, entre outros. (Fonte: dolgachov / 123RF)

Qual o material ideal para um step de qualidade?

O material mais recomendado para um bom step é o polietileno. Esse é um plástico bastante utilizado em muitas coisas, e tem a vantagem de não se deformar com a repetição de exercícios. O ideal é que ele seja de alta densidade.

Também é possível encontrar alguns outros steps feitos de outras maneiras, como por exemplo madeira revestida. É um trabalho quase artesanal. Porém, os resultados e a durabilidade acabam não sendo tão boas. Por isso, tome cuidado com qual vai ser o material do aparelho escolhido!

Imagem de step preto com cinza com pessoas se exercitando.

Há muitos materiais que o step é feito, o importante é que seja de alta densidade. (Fonte: David Pereiras Villagrá / 123RF)

Quanto custa?

A variação de preço nos steps está ligada à possibilidade de mudança de altura e a funcionalidades extras como inclinação ou sistema antiderrapante. Modelos mais baratos podem custar entre R$ 50 e R$ 120, sendo bastante acessíveis.

Os que oferecem mais possibilidades e tem design mais profissional chegam a uma média de R$ 600. Tudo depende de qual é a sua intenção com o aparelho.

Há também aqueles que são próprios para academias e trazem funcionalidades profissionais. Os preços desses podem ficar na casa de R$ 2.500.

Um homem com corpo definido está sentado sobre um step em uma academia.

Um step de qualidade pode ser usado até por profissionais. (Fonte: teamsmashgame / Pixabay)

Onde comprar?

A maior parte das grandes lojas de e-commerce vende steps. Recomendamos que você acesse a Amazon brasileira, que oferece grande variedade de modelos. Porém, sites como Mercado Livre, Americanas, Submarino e Extra também são boas opções.

Lojas especializadas em esportes e exercícios também costumam ter bastante variedade de steps. Netshoes e Centauro são dois exemplos e possuem tanto lojas físicas como virtuais. Comércios especializados em equipamentos para academia também merecem uma conferida.

Critérios de compra: Quais as principais características para avaliar um bom step?

Não sabe qual é o melhor modelo para você? Tem dúvidas sobre como escolher o step ideal? Não tem problema. Abaixo, listamos as principais características que você deve levar em conta para fazer uma ótima aquisição:

  • Peso suportado
  • Dimensões e peso
  • Ajustes de alturas
  • Sistema antiderrapante
  • Funcionalidades extras

Vamos explicar para você o porquê de cada um desses quesitos ser importante:

Peso suportado

Dependendo do peso das pessoas que vão utilizar o step, você precisará olhar com cuidado para o quanto é suportado pela plataforma.

A maior parte dos exemplares à venda aguentam cerca de 100 kg. Esse é um valor padrão, mas há outros mais reforçados. Alguns exemplares mais caros podem aguentar até 250 kg.

É o ideal não só para pessoas que pesam mais, mas também para quem pretende usar halteres, caneleiras ou outros acessórios que aumentam a dificuldade dos exercícios.

Dimensões e peso

A importância das dimensões e do peso do step varia de acordo com o espaço disponível.

Se você mora em um apartamento pequeno e não tem um lugar fixo para deixá-lo, pode ser que precise guardar em um armário ou embaixo de um móvel. Assim, será necessário um objeto menor.

O mesmo vale para o peso: se você moverá muito o step, ele não pode ser muito pesado. Se não houver limitações de espaço, essa não é uma questão, mas sabemos que no mundo de hoje é normal não termos muita disponibilidade espacial.

Ajuste de alturas

Existem steps fixos e outros que permitem ajustes de alturas. Os primeiros são mais simples, mas podem ser úteis para iniciantes. Os segundos permitem uma variedade maior de exercícios e, com o tempo, aumento de dificuldade.

Dependendo do modelo, você pode encontrar três ou quatro possíveis alturas. 10, 15 e 20 cm do chão são alguns números comuns. Também é preciso levar em conta a sua intenção com o exercício para decidir o que é o melhor para você nesse quesito.

Sistema antiderrapante

Na maioria das vezes, o step ficará diretamente sobre o piso da sua casa. Se ele não tiver um sistema antiderrapante, é possível que cause riscos ou até mesmo problemas maiores. Mas essa não é nem a questão mais importante.

Imagine que, se o step se mover facilmente durante o exercício, você pode se machucar. Escorregar junto e cair, o que pode ser bem complicado em algumas situações.

Por isso, confira se o modelo escolhido tem um sistema antiderrapante confiável, priorize modelos que tenha, mesmo que o preço seja um pouco superior. Afinal, é sua segurança que está em risco.

Funcionalidades extras

Você é iniciante ou experiente em questão de exercícios? Na primeira opção, um modelo simples de step deve ser o suficiente. Mas na segunda, pode querer algo mais. Há os que são inclináveis, por exemplo, permitindo uma gama bem maior de movimentos.

Alguns modelos mais complexos fazem um 2 ou 3 em 1 com outros aparelhos de ginástica, trazem halteres juntos ou servem para malhar as pernas em outros aspectos. Assim, se a sua ideia não é ter um simples step, há opções no mercado!

(Fonte da imagem destacada: dolgachov / 123RF)

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Carlos Massari Jornalista
Carlos Massari
Jornalista especializado em esportes e podcaster. Apaixonado por cinema, literatura e artes em geral. Curioso nato, pesquisa e escreve sobre diversas áreas, principalmente tecnologia, ferramentas, artigos esportivos e objetos que tornam a vida e o cotidiano mais fáceis.